Сезнең организм аны серотонин җитештерү өчен куллана, бу химик хәбәрче нерв күзәнәкләре арасында сигналлар җибәрә.
Серотонинның түбән булуы депрессия, борчылу, йокы бозылу, авырлык арту һәм башка сәламәтлек проблемалары белән бәйле (1, 2).
Авырлыкны киметү ачлык хисе тудыра торган гормоннар җитештерүне арттыра. Бу даими ачлык хисе озак вакытлы перспективада авырлыкны киметүне тотрыксыз итә ала (3, 4, 5).
5-HTP аппетитны басучы һәм авырлыкны киметергә ярдәм итүче бу ачлык китереп чыгаручы гормоннарга каршы торырга мөмкин (6).
Бер тикшеренүдә 20 диабетлы пациентка очраклы рәвештә ике атна дәвамында 5-HTP яки плацебо кабул итү билгеләнде. Нәтиҗәләр күрсәткәнчә, 5-HTP алганнар плацебо төркеменә караганда көненә якынча 435 калориягә кимрәк кулланганнар (7).
Моннан тыш, 5-HTP, нигездә, углеводлар куллануны киметә, бу гликемик контрольне яхшырту белән бәйле (7).
Күп санлы башка тикшеренүләр дә 5-HTP артык авырлыктагы яки симез кешеләрдә туену хисен арттыра һәм авырлыкны киметүгә ярдәм итә икәнен күрсәтте (8, 9, 10, 11).
Моннан тыш, хайваннарда үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, 5-HTP стресс яки депрессия аркасында артык күп ризык куллануны киметергә мөмкин (12, 13).
5-HTP туену хисен арттыруда нәтиҗәле булырга мөмкин, бу сезгә азрак ашарга һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә ала.
Депрессиянең төгәл сәбәбе күбесенчә билгесез булса да, кайбер тикшеренүчеләр серотонин дисбалансы сезнең кәефегезгә тәэсир итә ала, бу депрессиягә китерә дип саныйлар (14, 15).
Чынлыкта, берничә кечкенә тикшеренү 5-HTP депрессия симптомнарын киметә алуын күрсәтте. Ләкин, аларның икесе чагыштыру өчен плацебо кулланмады, бу аларның нәтиҗәләренең дөреслеген чикләде (16, 17, 18, 19).
Шулай да, күп кенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, 5-HTP башка матдәләр яки антидепрессантлар белән бергә кулланылганда, аерым кулланылганга караганда, көчлерәк потенциаль антидепрессант тәэсиренә ия (17, 21, 22, 23).
Моннан тыш, күп кенә күзәтүләр 5-HTP депрессияне дәвалау өчен тәкъдим ителгәнче, югары сыйфатлы тикшеренүләр кирәк дигән нәтиҗәгә килде (24, 25).
5-HTP өстәмәләре организмда серотонин дәрәҗәсен арттыра, бу депрессия симптомнарын җиңеләйтә ала, бигрәк тә башка антидепрессантлар яки дарулар белән бергә кулланылганда. Шулай да, күбрәк тикшеренүләр кирәк.
5-HTP өстәмәсе фибромиалгия симптомнарын яхшыртырга мөмкин, бу мускул һәм сөяк авыртуы һәм гомуми көчсезлек белән характерлана торган авыру.
Хәзерге вакытта фибромиалгиянең билгеле сәбәбе юк, ләкин серотонин дәрәҗәсенең түбән булуы бу хәл белән бәйле дип санала (26).
Бу тикшеренүчеләрне 5-HTP өстәмәләре белән серотонин дәрәҗәсен күтәрү фибромиалгия белән авыручыларга файда китерергә мөмкин дип уйларга этәрә (27).
Чынлыкта, башлангыч дәлилләр 5-HTP фибромиалгия симптомнарын, шул исәптән мускул авыртуын, йокы проблемаларын, борчылуны һәм аруны яхшыртырга мөмкин дип күрсәтә (28, 29, 30).
Шулай да, фибромиалгия симптомнарын яхшыртуда 5-HTPның нәтиҗәлелеге турында төгәл нәтиҗәләр ясау өчен җитәрлек тикшеренүләр үткәрелмәгән.
5-HTP организмда серотонин дәрәҗәсен арттыра, бу фибромиалгиянең кайбер симптомнарын җиңеләйтә ала. Шулай да, күбрәк тикшеренүләр кирәк.
5-HTP мигреньне дәвалауга ярдәм итә диләр, бу баш авыртуының бер төре еш кына күңел болгану яки күрү бозылулары белән бергә була.
Аларның төгәл сәбәбе бәхәсле булса да, кайбер тикшеренүчеләр аларның серотонин дәрәҗәсе түбән булу сәбәпле килеп чыга дип саныйлар (31, 32).
124 кеше катнашкан тикшеренүдә 5-HTP һәм мигрень өчен киң таралган дару булган метилергометринның мигрень баш авыртуын булдырмау сәләте чагыштырылды (33).
Бер тикшеренү күрсәткәнчә, алты ай дәвамында көн саен 5-HTP кабул итү катнашучыларның 71% ында мигрень өянәкләре санын булдырмаган яки сизелерлек киметкән (33).
48 студент катнашкан башка бер тикшеренүдә, 5-HTP баш авыртуы ешлыгын 70% ка киметкән, плацебо төркемендә исә 11% ка (34).
Шулай ук, башка күп кенә тикшеренүләр 5-HTP мигреньне дәвалауның нәтиҗәле чарасы булырга мөмкинлеген күрсәтте (30, 35, 36).
Мелатонин йокыны көйләүдә мөһим роль уйный. Аның дәрәҗәсе төнлә арта башлый, йокыны яхшырту өчен, ә иртән уянырга ярдәм итү өчен кими.
Шуңа күрә, 5-HTP өстәмәсе организмда мелатонин җитештерүне арттыру юлы белән йокыны яхшыртырга мөмкин.
Кеше өстендә үткәрелгән тикшеренү 5-HTP һәм гамма-аминобутир кислотасы (GABA) кушылмасы йокыга китү вакытын сизелерлек киметүен, йокы вакытын арттыруын һәм йокы сыйфатын яхшыртуын күрсәтте (37).
GABA - релаксациягә ярдәм итүче химик хәбәрче. Аны 5-HTP белән кушу синергетик эффект бирә ала (37).
Чынлыкта, хайваннар һәм бөҗәкләр өстендә үткәрелгән берничә тикшеренү 5-HTP йокы сыйфатын яхшырта һәм GABA белән бергә кулланылганда тагын да яхшырак булуын күрсәтте (38, 39).
Бу нәтиҗәләр өметле булса да, кешеләрдә үткәрелгән тикшеренүләр булмау сәбәпле, йокы сыйфатын яхшырту өчен 5-HTP тәкъдим итү кыен, бигрәк тә аерым кулланылганда.
Кайбер кешеләр 5-HTP өстәмәләрен кабул иткәндә косу, диарея, косу һәм корсак авыртуы кичерергә мөмкин. Бу ян эффектлар дозага бәйле, ягъни доза арткан саен алар көчәя (33).
Бу ян эффектларны минимальләштерү өчен, көненә ике тапкыр 50–100 мг дозадан башлагыз һәм ике атна эчендә тиешле дозага кадәр арттырыгыз (40).
Кайбер дарулар серотонин җитештерүне арттыра. Бу даруларны 5-HTP белән берләштерү организмда серотонинның куркыныч дәрәҗәсенә китерергә мөмкин. Бу серотонин синдромы дип атала, бу потенциаль рәвештә тормыш өчен куркыныч тудыра торган халәт (41).
Организмда серотонин дәрәҗәсен арттыра ала торган даруларга кайбер антидепрессантлар, ютәлдә кулланыла торган дарулар яки рецепт буенча бирелә торган авыртуны баса торган дарулар керә.
5-HTP йокыны яхшыртырга мөмкин булганлыктан, аны Klonopin, Ativan яки Ambien кебек рецепт буенча бирелә торган тынычландыручы дарулар белән бергә кабул итү артык йокыга китерергә мөмкин.
Башка дарулар белән тискәре тәэсир итү мөмкинлеге аркасында, 5-HTP өстәмәләрен кабул итәр алдыннан табибыгыз яки фармацевтыгыз белән киңәшләшегез.
Өстәмәләр сатып алганда, югары сыйфатны күрсәтүче NSF яки USP мөһерләренә игътибар итегез. Болар - өстәмәләрнең этикеткада күрсәтелгәннәрне үз эченә алуын һәм пычраксыз булуын гарантияләүче өченче як компанияләре.
Кайбер кешеләр 5-HTP өстәмәләрен кабул иткәндә ян эффектлар кичерергә мөмкин. 5-HTP кабул итәр алдыннан, аның сезнең өчен куркынычсыз булуына инану өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
Бу өстәмәләр L-триптофан өстәмәләреннән аерылып тора, алар шулай ук ​​серотонин дәрәҗәсен арттыра ала (42).
L-триптофан - сөт, кош ите, ит, нохут һәм соя кебек аксымга бай ризыкларда очрый торган мөһим аминокислота.
Икенче яктан, 5-HTP ризыкта юк һәм аны диетагызга бары тик азык өстәмәләре аша гына өстәргә мөмкин (43).
Сезнең организмыгыз 5-HTPны серотонинга әйләндерә, бу матдә аппетитны, авыртуны сизүне һәм йокыны көйли.
Серотонин дәрәҗәсенең югары булуы күп файда китерә ала, мәсәлән, авырлыкны киметү, депрессия һәм фибромиалгия симптомнарыннан арыну, мигрень өянәкләре ешлыгын киметү һәм яхшырак йокы.
5-HTP белән бәйле кечкенә ян эффектлар бар, ләкин аларны кечерәк дозалардан башлап һәм дозаны әкренләп арттырып киметергә мөмкин.
5-HTP кайбер дарулар белән тискәре тәэсир итәргә мөмкин булганлыктан, аның сезнең өчен куркынычсыз булуына инану өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
Безнең белгечләр сәламәтлек һәм яхшы тормыш өлкәсен даими күзәтеп торалар һәм яңа мәгълүмат барлыкка килү белән мәкаләләребезне яңартып торалар.
5-HTP гадәттә серотонин дәрәҗәсен арттыру өчен өстәмә буларак кулланыла. Ми серотонинны кәефне, аппетитны һәм башка мөһим функцияләрне көйләү өчен куллана. Ләкин...
Ксанакс депрессияне ничек дәвалый? Ксанакс гадәттә борчылу һәм паника бозылуларын дәвалау өчен кулланыла.