Сезнең организм аны нерв күзәнәкләре арасында сигнал җибәрүче химик хәбәрче серотонин җитештерү өчен куллана.
Түбән серотонин депрессия, борчылу, йокы бозу, авырлык арту һәм башка сәламәтлек проблемалары белән бәйле (1, 2).
Авырлык югалту ачлыкка китерә торган гормоннар җитештерүне арттыра.Бу даими ачлык хисе озак вакыт дәвамында авырлыкны киметергә мөмкин (3, 4, 5).
5-HTP бу ачлык тудыручы гормоннарга каршы торырга мөмкин, бу аппетитны баса һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә (6).
Бер тикшеренүдә 20 диабетлы пациентка очраклы рәвештә 5-HTP яки плацебо алу өчен билгеләнде.Нәтиҗә күрсәткәнчә, 5-HTP алган кешеләр плацебо төркеме белән чагыштырганда көненә якынча 435 калория кулланганнар (7).
Моннан тыш, 5-HTP иң элек гликемик контроль белән бәйләнгән углеводлар кабул итүне баса (7).
Күпсанлы башка тикшеренүләр шулай ук ​​күрсәтте: 5-HTP туендыруны арттыра һәм артык салмак яки симез кешеләрдә авырлыкны киметә (8, 9, 10, 11).
Моннан тыш, хайваннар тикшеренүләре күрсәткәнчә, 5-HTP стресс яки депрессия аркасында артык ашау күләмен киметергә мөмкин (12, 13).
5-HTP туендыруны арттыруда эффектив булырга мөмкин, бу сезгә азрак ашарга һәм арынырга ярдәм итә ала.
Депрессиянең төгәл сәбәбе билгеле булмаса да, кайбер тикшерүчеләр серотонинның тигезсезлеге сезнең кәефегезгә тәэсир итә һәм депрессиягә китерә ала дип саныйлар (14, 15).
Чынлыкта, берничә кечкенә тикшеренүләр күрсәткәнчә, 5-HTP депрессия симптомнарын киметә ала.Ләкин, аларның икесе чагыштыру өчен плацебо кулланмады, бу аларның нәтиҗәләренең дөреслеген чикләде (16, 17, 18, 19).
Ләкин, күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, 5-HTP башка матдәләр яки антидепрессантлар белән берлектә кулланылганда, антидепрессант эффектка ия ​​(17, 21, 22, 23).
Моннан тыш, күп рецензияләр нәтиҗә ясады, депрессияне дәвалау өчен 5-HTP тәкъдим ителгәнче, югары сыйфатлы тикшеренүләр кирәк (24, 25).
5-HTP өстәмәләре организмдагы серотонин дәрәҗәсен арттыра, бу депрессия симптомнарын җиңеләйтә ала, аеруча башка антидепрессантлар яки дарулар белән кушылганда.Ләкин күбрәк тикшеренүләр кирәк.
5-HTP өстәмәсе фибромалгия симптомнарын яхшыртырга мөмкин, мускул һәм сөяк авыртулары һәм гомуми зәгыйфьлек белән характерланган бозу.
Фибромалгиянең хәзерге вакытта билгеле сәбәбе юк, ләкин түбән серотонин дәрәҗәсе шарт белән бәйләнгән (26 Ышанычлы Чыганак).
Бу тикшерүчеләрне 5-HTP өстәмәләре белән серотонин дәрәҗәсен күтәрү фибромалгия белән авыручыларга файда китерә ала дип ышандыра (27).
Чынлыкта, беренче дәлилләр 5-HTP фибромалгия симптомнарын яхшыртырга мөмкинлеген күрсәтә, шул исәптән мускул авыртуы, йокы проблемалары, борчылу, ару (28, 29, 30).
Ләкин, фибромалгия симптомнарын яхшыртуда 5-HTP эффективлыгы турында ныклы нәтиҗәләр ясау өчен җитәрлек тикшеренүләр ясалмады.
5-HTP организмдагы серотонин дәрәҗәсен арттыра, бу фибромалгия симптомнарыннан арынырга мөмкин.Ләкин күбрәк тикшеренүләр кирәк.
5-HTP мигренны дәвалауда ярдәм итә, баш авыртуының бер төре еш күңел төшү яки визуаль бозулар белән бергә бара.
Аларның төгәл сәбәбе бәхәсләшсә дә, кайбер тикшерүчеләр аларны түбән серотонин дәрәҗәсе аркасында килеп чыккан дип саныйлар (31, 32).
124 кешедән торган тикшерү 5-HTP һәм метилергометрин, гомуми мигрен даруы, мигрен баш авыртуыннан саклап калу сәләтен чагыштырды (33).
Тикшеренү ачыклаганча, алты ай дәвамында көн саен 5-HTP кабул итү катнашучыларның 71% -ында мигрен һөҗүмнәрен кисәткән яки сизелерлек киметкән (33).
48 студентның тагын бер тикшерүендә 5-HTP баш авырту ешлыгын 70% ка киметте, плацебо төркемендәге 11% белән чагыштырганда (34).
Нәкъ шулай ук, башка күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, 5-HTP мигрен өчен эффектив дәвалау булырга мөмкин (30, 35, 36).
Йокыны көйләүдә Мелатонин мөһим роль уйный.Аның дәрәҗәсе төнлә күтәрелә башлый, йокыга ярдәм итә һәм иртә белән уянырга ярдәм итә.
Шуңа күрә, 5-HTP өстәмәсе организмда мелатонин җитештерүне арттырып йокыга ярдәм итә ала.
Кеше тикшерүе ачыклаганча, 5-HTP һәм гамма-аминобутир кислотасы (GABA) кушылу йокы вакытын сизелерлек киметкән, йокы озынлыгын арттырган, йокы сыйфатын яхшырткан (37).
GABA - ял итүне алга этәрүче химик хәбәрче.Аны 5-HTP белән берләштерү синергистик эффект булырга мөмкин (37).
Чынлыкта, берничә хайван һәм бөҗәк тикшеренүләре күрсәткәнчә, 5-HTP йокы сыйфатын яхшырта һәм GABA белән кушылганда тагын да яхшырак (38, 39).
Бу нәтиҗәләр өметле булса да, кеше тикшеренүләренең булмавы йокы сыйфатын яхшырту өчен, бигрәк тә ялгыз кулланылганда, 5-HTP тәкъдим итүне кыенлаштыра.
Кайбер кешеләрдә 5-HTP өстәмәләрен алганда йөрәк төшү, эч китү, кусау, карын авыртуы булырга мөмкин.Бу тискәре эффектлар дозага бәйле, доза арткан саен начарлана бара (33).
Бу тискәре йогынтысын киметү өчен, көненә ике тапкыр 50-100 мг дозасыннан башлап, ике атна эчендә тиешле дозага арттырыгыз (40).
Кайбер дарулар серотонин җитештерүне арттыра.Бу препаратларны 5-HTP белән берләштерү организмда серотонинның куркыныч дәрәҗәсенә китерергә мөмкин.Бу серотонин синдромы дип атала, тормыш өчен куркыныч (41).
Организмдагы серотонин дәрәҗәсен күтәрә алган даруларга антидепрессантлар, йөткерүче дарулар, яки рецепт авыртуын азайтучы дарулар керә.
Чөнки 5-HTP йокыга ярдәм итә ала, аны Клонопин, Ативан яки Амбиен кебек рецепт седативлары белән кабул итү артык йокыга китерергә мөмкин.
Башка дарулар белән булган тискәре тәэсир аркасында 5-HTP өстәмәләрен алыр алдыннан табиб яки фармацевт белән тикшерегез.
Өстәмәләр сатып алганда, югары сыйфатны күрсәтүче NSF яки USP мөһерләрен эзләгез.Бу өченче як компанияләр, өстәмәләрдә этикеткада әйтелгәннәр бар, пычраклар юк.
Кайбер кешеләр 5-HTP өстәмәләрен алганда начар йогынты ясарга мөмкин.5-HTP алыр алдыннан табибыгыз белән тикшерегез, сезнең өчен куркынычсыз.
Бу өстәмәләр L-триптофан өстәмәләреннән аерылып тора, алар серотонин дәрәҗәсен дә күтәрә ала (42).
Л-триптофан - сөт, кош, ит, тавык, соя кебек протеинга бай ризыкларда булган мөһим аминокислота.
Икенче яктан, 5-HTP ризыкта юк һәм диета өстәмәләре аша сезнең диетага гына өстәп була (43).
Сезнең организм 5-HTP серотонинга әйләндерә, аппетитны, авырту сизүне һәм йокыны көйли торган матдә.
Serгары серотонин дәрәҗәсе күп файда китерергә мөмкин, мәсәлән, авырлыкны киметү, депрессия һәм фибромалгия симптомнарыннан арыну, мигрен һөҗүмнәренең ешлыгын киметү, яхшырак йокы.
Кечкенә ягы 5-HTP белән бәйләнгән, ләкин боларны кечерәк дозалардан башлап, әкренләп дозаны арттырып киметергә мөмкин.
5-HTP кайбер дарулар белән тискәре мөнәсәбәттә булырга мөмкинлеген истә тотып, сезнең өчен куркынычсыз булуын табиб белән тикшерегез.
Безнең белгечләр сәламәтлек һәм сәламәтлек киңлеген гел күзәтеп торалар, яңа мәгълүмат булганда мәкаләләребезне яңарталар.
5-HTP гадәттә серотонин дәрәҗәсен күтәрү өчен өстәмә буларак кулланыла.Баш мие кәефне, аппетитны һәм башка мөһим функцияләрне көйләү өчен серотонин куллана.ләкин…
Канакс депрессияне ничек дәвалый?Канакс гадәттә борчылу һәм паника бозуларын дәвалау өчен кулланыла.