Майны югалту күп кешеләр өчен авыр, чөнки нәтиҗәләрне күрү өчен тренажер залында күп эш, фидакарьлек һәм вакыт кирәк.
Ләкин, кайбер өстәмәләр авырлыкны киметергә һәм максатларыгызга ирешергә булыша ала, яисә күнегүләр белән тандемда, яисә матдәләр алмашын көчәйтү чарасы буларак.
Шуңа күрә, әйдәгез, иң яхшы алты өстәмә өстәмә турында сөйләшик - кофеин,яшел чәй экстракты, CLA, зәңгәр протеин изоляциясе,garcinia cambogia экстракты, һәмкапсайсин.
Кофеин - иң популяр авырлык югалту өстәмәләренең берсе, чөнки ул аппетитны басарга һәм энергия дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итә. Бу орлыклар, яфраклар, фасольләр стимуллаштыргыч үзенчәлекләргә ия, алар термогенезны (организмның җылылык җитештерү процессы күбрәк калорияне яндырырга ярдәм итә) арынырга ярдәм итә, шуңа күрә тәкъдим ителгән авырлыкны киметү өстәмәләрен караганда, сез аларның күбесенең барлыгын белә аласыз. кофеин. Күпчелек кеше кофеинын кофедан ала, ләкин аны өстәмә формада алу отышлырак, чөнки сез күпме алуыгызны төгәл беләсез.
Бер чынаяк кофеда якынча 95-200мг кофеин бар, һәм тәкъдим ителгән доза тәүлегенә 200-400мг булса да, артык кофеин нерв һәм борчылу кебек начар йогынты ясарга мөмкин, шуңа күрә аз дозада башлау һәм әкренләп арту яхшырак. . кирәк булганда.
Яшел чәй экстрактытагын бер популяр авырлык югалту өстәмәсе, чөнки ул катехиннарда, матдәләр алмашын көчәйтә алырлык көчле антиоксидантларда. Бер тикшеренүдә ачыкланганча, яшел чәй экстракты майның оксидлашуын 17% ка арттыра, шуның белән энергия чыгымнарын 4% ка арттыра.
Яшел чәй экстрактын тәкъдим ителгән доза тәүлегенә якынча 250-500 мг, яхшырак ашау алдыннан, чөнки бу шулай ук ​​аппетитны киметергә ярдәм итә ала. Икенче яктан, артык күп яшел чәй экстракты йөрәк төшү һәм кусу кебек начар йогынты ясарга мөмкин, шуңа күрә сез бу ингредиентка түземле булыгыз һәм аны арттырганчы түбән доза белән башлап җибәрегез.
CLA - ит һәм сөт продуктларында булган май кислотасы (омега-6 май кислотасы), тән майларын киметеп һәм мускул массасын арттырып, авырлыкны киметергә ярдәм иткән. CLA алты ай эчендә тән майларын 3-5% киметүен күрсәтте, бу аеруча башка өстәмәләр белән чагыштырганда мөһим.
Тәкъдим ителгән доза көненә 3-6 грамм, яхшырак ашау белән. CLA өстәмәләре гадәттә капсула формасында килә, шуңа күрә продуктка күрсәтелгәнчә көненә дөрес сандагы капсула алыгыз.
Сөттән алынган зәңгәр протеин изоляциясе - мускуллар төзергә һәм майны югалтырга теләгән ирләр өчен иң популяр өстәмәләрнең берсе. Зәңгәр протеин изоляциясе - тиз үзләштерелә торган протеин, димәк, ул мускулларны төзәтергә һәм үсәргә булыша ала, һәм шулай ук ​​аның биологик кыйммәте дә зур (BC), бу организмны җиңел үзләштерә.
Зәңгәр протеин изоляциясе гадәттә порошок буларак кабул ителә, тәкъдим ителгән доза көненә 20-30 грамм. Зәңгәр протеин изоляциясе күнегүләрдән соң иң яхшысы, чөнки ул мускул тукымаларын төзәтергә һәм төзергә булыша, ләкин сез йоклаганда мускуллар ватылмасын өчен йокы алдыннан кабул ителергә мөмкин.
Garcinia cambogia экстрактыпопуляр авырлыкны киметү өстәмәсе, чөнки ул гидроксицит кислотасында (HCA) бик күп, бу шулай ук ​​авырлыкны киметергә ярдәм итә. Бу ингредиент ишетелмәгән булырга мөмкин, ләкин HCA Garcinia Камбогиягә авырлык югалту супер көче бирә. Гидроксицит кислотасы углеводларны майларга әверелдерү өчен җаваплы цитрат лизасы ферментын тыеп эшли.
Тәкъдим ителгән дозаgarcinia cambogia экстрактытәүлегенә якынча 500-1000 мг, яхшырак ашау алдыннан.
Ниһаять, кайен борыч - чили борычының бер төре, анда капсайсин бар, бу катнашуны киметү өчен күрсәтелгән кушылма.Капсацинтермоген кушылма, димәк, ул тән температурасын күтәрергә һәм матдәләр алмашын тизләтергә ярдәм итә, ләкин ул шулай ук ​​йөрәк яну һәм ашказаны ашау кебек начар йогынты ясарга мөмкин, шуңа күрә түбән дозада башларга һәм кирәк булганда әкренләп артырга онытмагыз.
Чили борычлары гадәттә порошок итеп кабул ителә, тәкъдим ителгән доза көненә 1-2 грамм. Сез шулай ук ​​капсайсин өстәмәләрен таба аласыз, аларда гадәттә капсула 500-1000мг капсайсин бар.
Менә алты популяр өстәмә, алар сезгә майны түләргә булыша ала, ләкин түбән дозалардан башларга һәм кирәк булганда әкренләп артырга онытмагыз, яңа өстәмәләр кабул итәр алдыннан үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән тикшерегез, аеруча сәламәтлек проблемаларыгыз булса.