Майларны югалту күп кешеләр өчен авыр, чөнки нәтиҗәләрне күрү өчен тырыш хезмәт, фидакарьлек һәм спорт залында вакыт кирәк.
Шулай да, кайбер өстәмәләр сезгә авырлыкны киметергә һәм максатларыгызга ирешергә ярдәм итә ала, бу сезнең күнегүләр белән беррәттән яки гади генә метаболизмны көчәйтү ысулы буларак та була.
Әйдәгез, алты иң яхшы авырлыкны киметү өстәмәсен - кофеинны,яшел чәй экстракты, CLA, сыворотка аксымы изоляты,гарциния камбоджа экстракты, һәмкапсаицин.
Кофеин - иң популяр авырлыкны киметү өстәмәләренең берсе, чөнки ул аппетитны басарга һәм энергия дәрәҗәсен арттырырга ярдәм итә ала. Бу орлыклар, яфраклар һәм борчаклар стимулятор үзлекләргә ия, алар термогенезны (организмның күбрәк калория яндырырга ярдәм итүче җылылык чыгару процессын) көчәйтү юлы белән авырлыкны киметүгә ярдәм итә ала, шуңа күрә тәкъдим ителгән авырлыкны киметү өстәмәләрен караганда, аларның күбесендә кофеин барлыгын белергә мөмкин. Күп кеше кофеинны кофедан ала, ләкин аны өстәмә формасында кабул итү файдалырак, чөнки сез күпме алганыгызны төгәл беләсез.
Бер чынаяк кофеда якынча 95-200 мг кофеин бар, һәм тәкъдим ителгән доза көненә якынча 200-400 мг булса да, артык күп кофеин нервлану һәм борчылу кебек ян эффектлар китерергә мөмкин, шуңа күрә аз дозадан башлап, кирәк булганда аны әкренләп арттыру яхшырак.
Яшел чәй экстрактытагын бер популяр авырлыкны киметү өстәмәсе, чөнки аның составында катехиннар, метаболизмны тизләтә алырлык көчле антиоксидантлар күп. Бер тикшеренүдә яшел чәй экстракты майның оксидлашуын 17% ка арттыра алуы, шуның белән энергия чыгымнарын 4% ка арттыра алуы ачыкланган.
Яшел чәй экстрактының тәкъдим ителгән дозасы көненә якынча 250-500 мг тәшкил итә, ашар алдыннан кабул итү яхшырак, чөнки ул аппетитны киметергә дә ярдәм итә ала. Икенче яктан, артык күп яшел чәй экстракты куллану күңел болгану һәм косу кебек ян эффектлар китерергә мөмкин, шуңа күрә бу ингредиентны күтәрүегезгә инаныгыз һәм аны арттырыр алдыннан түбәнрәк дозадан башлагыз.
CLA - ит һәм сөт продуктларында очрый торган май кислотасы (омега-6 май кислотасы), ул тәндәге майны киметү һәм мускул массасын арттыру юлы белән авырлыкны киметүгә ярдәм итә. CLA алты ай эчендә тәндәге майны 3-5% ка киметә, бу аеруча мөһим, башка өстәмәләр белән чагыштырганда.
CLA-ның тәкъдим ителгән дозасы көненә якынча 3-6 грамм тәшкил итә, ашау белән бергә куллану яхшырак. CLA өстәмәләре гадәттә капсула рәвешендә була, шуңа күрә продуктта күрсәтелгәнчә, көненә кирәкле санда капсула кабул итегез.
Сөттән алынган сыворотка аксымы изоляты - мускуллар үстерергә һәм майларны югалтырга теләүче ир-атлар өчен иң популяр өстәмәләрнең берсе. Сыворотка аксымы изоляты - тиз үзләштерелә торган аксым, димәк, ул мускулларны торгызуда һәм үстерүдә ярдәм итә ала, һәм ул шулай ук ​​югары биологик кыйммәткә (BC) ия, димәк, ул организм тарафыннан җиңел үзләштерелә.
Сөт сывороткасы аксымы изоляты гадәттә порошок рәвешендә кабул ителә, тәкъдим ителгән доза көненә якынча 20-30 грамм. Сөт сывороткасы аксымы изолятын күнегүләрдән соң кабул итү яхшырак, чөнки ул мускул тукымаларын торгызырга һәм үстерергә ярдәм итә, ләкин аны йоклаганда мускулларның җимерелүен булдырмас өчен йокларга ятар алдыннан да кабул итәргә мөмкин.
Гарциния камбоджа экстрактыУл популяр авырлыкны киметү өстәмәсе, чөнки аның составында гидроксицитрик кислота (HCA) күп, бу шулай ук ​​авырлыкны киметүгә ярдәм итә. Бу ингредиент турында ишетелмәгән мәгълүмат булырга мөмкин, ләкин HCA - Гарциния Камбоджасына авырлыкны киметү өчен супер көч бирә торган әйбер. Гидроксицитрик кислота углеводларны майларга әйләндерү өчен җаваплы цитрат-лиаза ферментын ингибирлау юлы белән эшли.
Тәкъдим ителгән дозагарциния камбоджа экстрактыкөненә якынча 500-1000 мг тәшкил итә, ашарга кадәр куллану яхшырак.
Ниһаять, кайен борычы - чили борычы төре, аның составында капсаицин бар, ул авырлыкны киметүгә ярдәм итүе күрсәтелгән.Капсаицинтермоген кушылма, димәк, ул тән температурасын күтәрергә һәм метаболизмны тизләтергә ярдәм итә ала, ләкин ул шулай ук ​​күкрәк көю һәм ашказаны бозылу кебек ян эффектлар китерергә мөмкин, шуңа күрә түбәнрәк дозадан башлагыз һәм кирәк булганда әкренләп арттырыгыз.
Чили борычлары гадәттә порошок рәвешендә кабул ителә, тәкъдим ителгән доза көненә якынча 1-2 грамм. Сез шулай ук ​​гадәттә бер капсулада 500-1000 мг капсаицин булган капсаицин өстәмәләрен дә таба аласыз.
Менә сезгә тәндәге майлардан котылырга ярдәм итә торган алты популяр өстәмә, ләкин түбән дозалардан башларга һәм кирәк булганда әкренләп арттырырга онытмагыз, һәм яңа өстәмәләр кабул итәр алдыннан, бигрәк тә сәламәтлек проблемаларыгыз булса, табиб белән киңәшләшегез.