Сәламәт туклану, ахыр чиктә, туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерүнең иң яхшы ысулы булса да, безнең күбебезгә бу киңәшләрне эзлекле үтәр өчен вакыт һәм ресурслар җитми. Мультивитаминнар сезнең диетаны тулыландыру өчен бик яхшы ысул, аеруча тормышларында витаминнар һәм минераллар җитмәгән хатын-кызлар өчен (мәсәлән, айлык, йөклелек, бала тудыру, менопозия).
Мультимитаминнар безнең сәламәтлегебезне яхшырта аламы-юкмы дигән бәхәс күп. Кайбер тикшеренүләр өстәмәләрнең вакытны әрәм итүен күрсәтсә дә, күпчелек табиблар аларны көнгә бер тапкыр алырга киңәш итәләр. Чынлыкта, Уэйк Урман Университеты һәм Бригэм Хатын-кызлар Хастаханәсе күптән түгел үткәрелгән тикшеренүләр нәтиҗәсендә мультимитаминнар олыларның уйлау сәләтен яхшырта һәм танып-белү төшүен булдырмаска ярдәм итә ала дигән нәтиҗә ясады. Хәзерге вакытта 6,5 миллионнан артык америкалы Альцгеймер авыруыннан интегә (деменсиянең иң таралган формасы).
Ләкин барлык мультимитаминнар бер үк түгел. Базарда бик күп вариантлар булганда, туклану сыйфаты, җитештерү, төрле сәламәтлек ихтыяҗлары һәм яшьләре өчен яраклылыкны исәпкә алырга кирәк. StudyFinds хатын-кызлар өчен иң популяр көндәлек мультимитаминлы өстәмәләрне эксперт сайтларында табарга юл куйды. Табышларыбыз өчен без хатын-кызларга нинди мультимитаминнар тәкъдим ителүен ачыклау өчен 10 әйдәп баручы сәламәтлек вебсайтына кердек. Безнең исемлек бу сайтларда иң уңай бәя алган хатын-кызлар өчен мультимитаминнарга нигезләнгән.
Ир-атлар да, хатын-кызлар белән дә яраткан Ritual Multivitamins гомуми сәламәтлекне яхшырту өчен төп ингредиентлар булган комплекслы планшетлар тәкъдим итә. Д витамины, магний һәм омега-3 DHA кебек ингредиентлар иммун системасын көчәйтергә һәм без еш сизгән ялкаулыкка каршы торырга ярдәм итә.
"Хатын-кызларның витаминнары 100% вегетариан һәм тугыз төп ингредиентны үз эченә ала: фолик кислотасы, омега-3с, В12, Д3, тимер, К2, бор, магний. Омега-3-ларның кертелүе ялкынсынуны җайга салырга һәм күп балада сирәк очрый торган кан җыюны киметергә ярдәм итә ала, "Даллас хатын-кызлар сәламәтлеге белгечләре белән эшләүче гинеколог профилактика журналына әйтте.
Healthline мәгълүматлары буенча, клиник тикшеренү 21 атнадан 40 яшькә кадәр булган 105 сәламәт хатын-кызда D витамины һәм DHA дәрәҗәсе яхшыруын күрсәтте, алар 12 атна дәвамында продуктны алдылар.
Белгечләр ризалашалар, сез витаминнарның саф, органик кушылмасын эзлисез икән, сезнең туклану ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен, Тормыш бакчасы Мультивитаминнар башлау өчен яхшы урын.
“Бу планшетларда 15 витамин һәм минерал бар, органик, тулы ризыклардан алынган көндәлек тәкъдим ителгән пособие яки күбрәк. Сез шулай ук ​​B12 витаминының актив формасыннан файдаланачаксыз, ул энергия дәрәҗәсен һәм матдәләр алмашын күтәрә.
Тормыш бакчасы - диетасы көчсез кебек тоелучылар өчен аеруча яхшы вариант, һәм бренд 24 органик яктан үскән җиләк-җимешнең туклыклы матдәләрен үз эченә ала.
"Репродуктив системага булышучы кальций, магний, цинк һәм фолик кислотасы өстәп, ул сезгә йөкле булырга яки йөклелеккә әзерләнергә ярдәм итә", дип өсти Тотал Шейп.
Nature Made күпчелек сәламәтлек белгечләре тарафыннан тәкъдим ителгән мультимитаминнар арасында 1нче урында тора, арзан бәясе аркасында гына түгел, ә 23 витаминның эффектив һәм ышанычлы кушылуы аркасында.
“Сез хатын-кыз тормышының һәр этабында табигатьтән ясалган мультимитаминнар ала аласыз (антенаталь, бала тудыру һәм 50 дән артык). Сез Табигатьтән ясалган сыйфатка ышана аласыз, чөнки барлык продуктлар өченче як сынап карала һәм USP тарафыннан расланган.
Табигать шулай ук ​​хатын-кызлар каны һәм сөяк сәламәтлеге өчен кирәк булган тимер һәм кальций кебек көн саен тәкъдим ителгән витаминнар белән билгеле.
Массачусетс Генераль Хастаханәсенең туклану һәм яшәү рәвеше психиатриясе начальнигы доктор Ума Найду Инсайдерга 13 төп витамин, шул исәптән А, В, С һәм Д организмда мөһим роль уйный һәм сәламәт күрү, тире һәм сөяк өчен бик мөһим, диде. һәм хатын-кызлар.
MegaFood Multivitamins бөтен ризыклардан алынган бик күп витаминнарны үз эченә ала. Витамин сызыгы бала тудыру хатын-кызлары һәм постменопаузаль хатын-кызлар өчен катнаш максатларны үз эченә ала.
"Бу көнгә бер тапкыр мультивитамин кәефне тигезләргә, стресска каршы торуны яхшырта торган ингредиентлар бар (өч адаптоген ярдәмендә:ashwagandha, акантопанакс, һәмшисандра чиненсисы), һәм хәтта пременструаль симптомнарны яхшыртырга мөмкин, "дип яза Greatest.
"Әгәр сез даруларны йотуны нәфрәт итәсез, яисә еш кына көндәлек дозалар кабул итүне онытсагыз, сез бу вариантны карарга тиеш, интернеттагы күп хатын-кызлар безнең көндәлек мультимитамин дип атыйлар," Тотал Шейп өсти.
Alwaysәрвакыттагыча, өстәмәләр һәм өстәмә эчемлекләр турында соңгы карарлар кабул иткәнче, табиб белән сөйләшү яхшырак.
Меган Бабакер - штаттан тыш журналист һәм язучы, элек Нью-Йоркта CBS Нью-Йорк, CBS Local һәм MSNBC өчен эшләгән. 2016-нчы елда Женевага, Швейцариягә күченгәннән соң, ул StudyFinds редакция коллективына кушылганчы, Digital Luxury Group, The Travel Corporation һәм башка халыкара басмалар өчен язуны дәвам итте.
Елан тешләре галимнәргә киләсе буын энәләрен ясарга булыша ала, каты ата-анасы булган балалар артык ашарга һәм симез булырга мөмкин. 2022 ел өчен иң яхшы яшел чәй: эксперт сайты тәкъдим иткән иң яхшы 4 бренд углерод газыннан агулануны ачыклау өчен кулланылган гомуми тестларның дөрес булмавын кисәтә. . Иң яхшы колледжлар 2023: MIT, Yale, Caltech иң яхшы 500 кофе рейтингы 2022: 5 минут эчендә эксперт сайтларыннан иң яхшы 5 бренд! Тикшеренүләр күрсәткәнчә, антидепрессантлар кеше миен көн саен иртә белән сүндерү төймәсенә басып яңадан программалаштыра ала.