Сәламәт туклану, ниһаять, туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерүнең иң яхшы ысулы булса да, күпләребезнең бу тәкъдимнәрне даими үтәү өчен кирәкле вакыт һәм ресурслар җитми. Мультивитаминнар - диетагызны тулыландыруның бик яхшы ысулы, бигрәк тә тормышларында мөһим витаминнар һәм минераллар җитмәгән айлыклар булган хатын-кызлар өчен (мәсәлән, менструация, йөклелек, бала тудырганнан соң һәм менопауза).
Мультивитаминнар чыннан да сәламәтлегебезне яхшырта аламы дигән сорау буенча күп фикер алышулар бара. Кайбер тикшеренүләр өстәмәләрнең вакытны әрәм итү икәнен күрсәтсә дә, күпчелек табиблар аларны көненә бер тапкыр кабул итү киңәш ителә дигән фикердә. Чынлыкта, Уэйк Форест университеты һәм Бригам хатын-кызлар хастаханәсенең соңгы тикшеренүләре мультивитаминнарның өлкән яшьтәге кешеләрнең фикерләү сәләтен яхшырта һәм когнитив кимүне булдырмаска ярдәм итә алуын күрсәтә. Хәзерге вакытта 6,5 миллионнан артык америкалы Альцгеймер авыруыннан (деменциянең иң еш очрый торган формасы) интегә.
Ләкин барлык мультивитаминнар да бер үк түгел. Базарда шундый күп вариантлар булганлыктан, күп факторларны исәпкә алырга кирәк, шул исәптән туклану сыйфаты, җитештерү һәм төрле сәламәтлек ихтыяҗлары һәм яшьтәгеләр өчен яраклылык. StudyFinds эксперт сайтларында хатын-кызлар өчен иң популяр көндәлек мультивитамин өстәмәләрен табарга тырышты. Безнең нәтиҗәләр өчен без хатын-кызлар өчен иң күп тәкъдим ителгән мультивитаминнарны ачыклау өчен 10 әйдәп баручы сәламәтлек сайтына кердек. Безнең исемлек бу сайтларда иң уңай бәяләмәләр алган хатын-кызлар өчен мультивитаминнарга нигезләнгән.
Ир-атлар да, хатын-кызлар да яраткан Ritual Multivitamins гомуми сәламәтлекне яхшыртуга ярдәм итүче төп ингредиентларны үз эченә алган комплекслы таблеткалар тәкъдим итә. D витамины, магний һәм омега-3 DHA кебек ингредиентлар иммун системасын ныгытырга һәм без еш кына сизә торган йомшаклык белән көрәшергә ярдәм итә.
"Хатын-кызлар өчен кирәкле витаминнар 100% вегетарианнардан ясалган һәм тугыз мөһим ингредиентны үз эченә ала: фолий кислотасы, омега-3, В12, D3, тимер, К2, бор һәм магний. Омега-3ләрне кертү ялкынсынуны көйләргә һәм кан оешуын киметергә ярдәм итә ала, бу күп балалы тууларда сирәк очрый", - дип белдерде Далластагы хатын-кызлар сәламәтлеге белгечләре белән эшләүче гинеколог Prevention журналына.
Healthline мәгълүматлары буенча, клиник тикшеренү 21 яшьтән 40 яшькә кадәрге 105 сәламәт хатын-кызда D витамины һәм DHA дәрәҗәләренең яхшыруын күрсәтте, алар бу продуктны 12 атна дәвамында кабул иттеләр.
Белгечләр, әгәр дә сез туклыклы матдәләргә булган ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен чиста, органик витаминнар катнашмасы эзлисез икән, Garden of Life мультивитаминнары - башлау өчен бик яхшы урын дигән фикердә.
"Бу таблеткалар органик, тулы ризыклардан алынган 15 витамин һәм минералны үз эченә ала, алар сезнең көнлек тәкъдим ителгән нормагызны тулысынча яки аннан да күбрәккә җиткерә. Сез шулай ук ​​энергия дәрәҗәсен һәм метаболизмны яхшыртучы В12 витаминының актив формасыннан файда күрерсез."
Бакчасы - диеталары җитәрлек булмаган кешеләр өчен аеруча яхшы вариант, һәм бренд составында 24 органик үстерелгән җиләк-җимеш һәм яшелчәләрдән алынган туклыклы матдәләр бар.
"Репродуктив системага ярдәм итә дип саналган кальций, магний, цинк һәм фолий кислотасын өстәү сезгә йөкле булырга яки йөклелеккә әзерләнергә ярдәм итә ала", дип өсти Total Shape.
Nature Made күп кенә сәламәтлек саклау белгечләре тарафыннан иң күп тәкъдим ителгән мультивитаминнар арасында 1 нче урында тора, бу аның арзан бәясе аркасында гына түгел, ә 23 витаминның нәтиҗәле һәм ышанычлы катнашмасы аркасында да.
"Сез Nature Made мультивитаминнарын хатын-кыз тормышының һәр этабында (йөклелек алдыннан, бала тудырганнан соң һәм 50 яшьтән өлкәнрәк) ала аласыз. Сез Nature Made сыйфатына ышана аласыз, чөнки барлык продуктлар да өченче як тарафыннан сыналган һәм USP тарафыннан расланган."
Nature Made шулай ук ​​хатын-кызларның кан һәм сөяк сәламәтлеге өчен мөһим булган тимер һәм кальций кебек витаминнарның көндәлек тәкъдим ителгән дәрәҗәсен үз эченә алуы белән дә билгеле.
Массачусетс Гомуми Хастаханәсенең Туклану һәм Яшәү рәвеше психиатриясе мөдире доктор Ума Найду Insider басмасына 13 мөһим витамин, шул исәптән А, В, С һәм D, организмда мөһим роль уйный һәм сәламәт күрү, тире һәм сөякләр, һәм хатын-кызлар өчен бик мөһим дип белдерде.
MegaFood мультивитаминнары составында тулы ризыклардан алынган витаминнарның гаҗәеп күплеге бар. Витаминнар линиясе бала табу яшендәге хатын-кызлар һәм менопаузадан соңгы хатын-кызлар өчен төрле максатлы витаминнарны үз эченә ала.
"Көненә бер тапкыр кабул ителә торган бу мультивитамин составында кәефне тигезләргә, стресс реакциясен яхшыртырга ярдәм итүче ингредиентлар бар (өч адаптоген ярдәмендә:ашвагандха, акантопанакс чәнечкеле, һәмлимонадра кытай), һәм хәтта айлык алды симптомнарын яхшыртырга мөмкин," дип яза Greatest.
"Әгәр сез таблеткаларны йотуны яратмасагыз, яки еш кына көн саен берничә доза кабул итәргә онытсагыз, бу вариантны карап чыгарга кирәк, интернеттагы күп хатын-кызлар аны безнең иң яхшы көндәлек мультивитамин дип атыйлар", - дип өсти Total Shape.
Һәрвакыттагыча, өстәмәләр һәм өстәмәләр куллану турында соңгы карар кабул иткәнче, табибыгыз белән киңәшләшү яхшырак.
Меган Бабакер - элек Нью-Йоркта CBS New York, CBS Local һәм MSNBC өчен эшләгән фрилансер журналист һәм язучы. 2016 елда Швейцариянең Женева шәһәренә күченгәннән соң, ул StudyFinds редакция командасына кушылганчы Digital Luxury Group, The Travel Corporation һәм башка халыкара басмалар өчен язуын дәвам итте.
Елан тешләре галимнәргә киләсе буын энәләрен ясарга һәм пычак кадаудан сакланырга ярдәм итә ала Каты әти-әниләре булган балаларның артык ашау һәм симерү ихтималы югарырак 2022 елга иң яхшы яшел чәй: эксперт сайты тәкъдим иткән иң яхшы 4 бренд Исерткеч монооксид белән агулануны ачыклау өчен кулланыла торган гадәти тестларның төгәл булмавы турында кисәтә. 2023 елның иң яхшы колледжлары: MIT, Йель, Калифорния технология университеты 2022 елның иң яхшы 500 кофе рейтингы: 5 минут эчендә эксперт сайтларыннан иң яхшы 5 бренд! Тикшеренүләр күрсәткәнчә, антидепрессантлар һәр иртә "йокыту" төймәсенә басып, кеше миен яңадан программалаштыра ала.