Responsibilityаваплылык, амбиция, эш, мөнәсәбәтләр белән без көн саен ниндидер стресс кичерә алабыз. Дөрес эшләнде, бу эшне башкарырга һәм тормыш проблемаларын чишү өчен уңай чаралар күрергә мөмкинлек бирүче җитештерү коралы булырга мөмкин.
Ләкин, стресс белән идарә итү кораллары булмау белән хәл тагын да көчәя. Producитештерүчәнлек дәрәҗәсенең кимүе, тәртипсез мөнәсәбәтләр, начар концентрация, депрессия, ачулану, начар физик һәм психик сәламәтлек - стрессны санга сукмау чаралар күрүдән кыйммәтрәк.
NumroVani-га нигез салучы һәм астрологик нумерологиянең танылган шәхесе Сидхарт С. Кумаар: "Тормышыгыздагы стресс белән көрәшү авыр булырга тиеш түгел", - ди. “Персональләштерелгән һәм уникаль гомуми сәламәтлек режимын тормышка ашыру идеаль. NumroVani үткәргән ретроспектив мәгълүмат анализы буенча, исеменә һәм туган көненә нигезләнгән сәламәтлек режимы кешеләрдә күбрәк дәрт һәм дәрт уята. Гомуми алым кертү киеренкелекне генә түгел, уңай кәефне һәм иминлекне дә күтәрә ”, - ди Кумар. Йомгаклап әйткәндә, монда Сиддарт С. Кумаар күрсәткән стресс белән идарә итүнең иң яхшы 6 ысулы:
Anotherзегезне тагын 5 минутка йөгерергә мәҗбүр иткән саен яки соңгы вәкилегезне эшләгәндә, сез ныклыгыгызны һәм күнегүләр вакытында авырлыкларны җиңеп чыгу сәләтен арттырасыз. Йога, көч күнегүләре, кардио һәм башка төрле күнегүләр тәнегездә генә түгел, миегездә дә эшли.
Күнегүләр табигый стресс-бустерлар, эндорфиннар һәм серотонин чыгаралар. Бу яхшы гормоннар кортизол дип аталган төп стресс гормонының түбән дәрәҗәләре. Көнгә 5-20 минут физик күнегүләр стрессны җиңеләйтә ала. БАРЫ УКЫ | Эштә стрессны киметү һәм психик сәламәтлекне яхшырту өчен иң яхшы ысуллар.
BсемлекАшвагандакөчле адаптоген. Адаптогеннар - организмдагы психик һәм физик стрессорларга каршы көрәшү өчен күрсәтелгән үләннәр. Көн саен ashwagandha эчү стресс һәм борчылу дәрәҗәсен киметү өчен күрсәтелде. Безнең продуктАшваганда экстракты, безнең белән хезмәттәшлек итәргә рәхим итегез!
2-4 ай эчендә 250-500 мг ashwagandha эчү гомуми кәефне яхшырта, кандагы шикәр күләмен саклый, хәтерне яхшырта һәм хәтта йокысызлыкны бетерә ала.
Стресс һәм борчылу симптомнарын идарә итүнең иң яхшы ысулларының берсе - регуляр социаль аралашу. Covid-19 изоляцияләнгән кеше. Бу ул вакытта күп психик сәламәтлек проблемаларының төп сәбәбе иде.
Бер-берсенә бәйләнгән төркемгә керү сезгә үзегезне тоя. Стресс вакытында башыгызны чистарту өчен бик яхшы. Дуслар һәм туганнар белән элемтәдә торудан тыш, яңа дуслар белән очрашу һәм бәйләнеш сезнең миегезне тагын да үстерергә һәм үз-үзегезгә ышанычны арттырырга мөмкин.
Стресс булганда, безнең акылыбыз меңләгән уйлар белән сугарылган. Мондый очракта тыныч булу һәм ачык уйлау авыр булырга мөмкин. Уйлану - акылыңны әкренләтү, сулышыңны контрольдә тоту, стресс белән идарә итүнең иң нәтиҗәле ысулы.
Медитациянең бер сессиясе сезгә тиз файда китерә алса да, аны көндәлек тәртибегезнең регуляр өлеше итү миегезнең соры матдәсенә уңай йогынты ясарга мөмкин, ул хәтерне, сенсор кабул итү һәм карар кабул итү өчен җаваплы.
Музыкаль терапия эшче профессионалларда, студентларда һәм ата-ана җаваплылыгында мотор, танып белү, эмоциональ һәм сенсор функцияләрен яхшырту өчен күрсәтелде. Музыкаль терапия шәхес ихтыяҗлары буенча индивидуальләштерелгәндә иң яхшы нәтиҗәләргә ирешәләр.
Бинаураль кыйнаулар, төрле ешлыклар һәм, әлбәттә, һәркем өчен уникаль өстенлекләр бар. Бу сезгә стресс белән идарә итәргә мөмкинлек бирми, шулай ук ​​зур ял итү йоласы булып та эшли.
Оптималь эшләү өчен тәнегезгә көн саен 6-8 сәгать сыйфатлы йокы кирәк. Стресс яхшы ял иткән кешеләрне куркытмый. Яхшы төн йокы акылыңны һәм тәнеңне яңарта ала.
Хәзер көндез ике сменада 2-3 сәгать йоклау сезнең өчен яхшы түгел. Аналитик, төрле һәм тәнкыйть фикерләрен торгызу өчен салкын һәм уңайлы шартларда ким дигәндә 6 сәгать өзлексез йокларга тырышыгыз.
Стрессны тормышыгызнан тулысынча бетереп булмый. Ләкин, сезнең өчен шәхси һәм уникаль булган гомуми алым җитештерүчәнлекне арттырырга һәм стрессны сезнең файдагызга кулланырга мөмкинлек бирәчәк. Иң җиңел персональләштерү ысулларының берсе исеменә һәм туган көненә нигезләнә. Бу гомуми алымнарны кулланып, сез тормышыгыздагы стрессорларны җиңел идарә итә алырсыз. (Бу мәкалә информацион максатларда гына. Зинһар өчен, дәвалау, дарулар, һәм / яки дәвалау чараларын башлар алдыннан үзегезнең профессиональ һәм сәламәтлек саклау профессионаллары белән тикшерегез.)