TikTok'та сәламәтлеккә кагылышлы соңгы мәшәкать - сыек хлорофилл. Бу язма язылган вакытта, кушымтадагы #Chlophyl хэштегы 97 миллионнан артык карау җыйган, кулланучылар үсемлек продукты тирене чистарта, шешенүне киметә һәм авырлыкны киметергә ярдәм итә дип әйтәләр. Ләкин бу сүзләр ни дәрәҗәдә нигезле? Хлорофиллның тулы файдасын, аның чикләүләрен һәм аны ничек куллануның иң яхшы ысулын аңларга ярдәм итү өчен без диетологлар һәм башка белгечләр белән киңәшләштек.
Хлорофилл - үсемлекләрдә очрый торган пигмент, ул үсемлекләргә яшел төс бирә. Ул шулай ук ​​үсемлекләргә фотосинтез аша кояш нурын туклыклы матдәләргә әйләндерергә мөмкинлек бирә.
Шулай да, хлорофилл тамчылары һәм сыек хлорофилл кебек өстәмәләр тулысынча хлорофилл түгел. Аларда хлорофилл бар, ул ярымсинтетик, суда эри торган хлорофилл формасы, натрий һәм бакыр тозларын хлорофилл белән кушып ясалган, ул организмга сеңдерүне җиңеләйтә дип әйтелә, дип аңлата Лос-Анджелес гаилә медицинасы табибы, медицина фәннәре докторы Ноэль Рид. "Табигый хлорофилл эчәклектә сеңгәнче, ашкайнату вакытында таркалырга мөмкин", ди ул. АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) 12 яшьтән өлкәнрәк кешеләр көненә 300 мг га кадәр хлорофилл куллана ала дип белдерә.
Хлорофиллны ничек кулланырга сайласагыз да, түбәнрәк дозадан башлагыз һәм аны түзә алганча әкренләп арттырыгыз. "Хлорофилл ашказаны-эчәк системасына тәэсир итәргә мөмкин, шул исәптән диарея һәм сидек/тишек төсен үзгәртү", - диде Рид. "Теләсә нинди өстәмә кебек үк, дарулар белән үзара тәэсир итү һәм хроник авыруларда ян эффектлар булу мөмкинлеге аркасында, кабул итәр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк."
Диетолог һәм әйләнә-тирә мохит белгече Триста Бест сүзләренчә, хлорофилл "антиоксидантларга бай" һәм "организмга, бигрәк тә иммун системасына файда китерү өчен терапевтик яктан тәэсир итә". Антиоксидантлар организмда ялкынсынуга каршы агентлар булып эшли, "иммун функциясен һәм организмның җавап бирүен яхшыртуга" ярдәм итә, дип аңлата ул.
Хлорофилл көчле антиоксидант булганлыктан, кайбер тикшеренүчеләр аны авыз аша кабул итү (яки аны тышкы куллану) акне, киңәйгән тишекләр һәм картаю билгеләрен дәвалауга ярдәм итә алуын ачыкладылар. Journal of Dermatological Drugs журналында бастырылган кечкенә бер тикшеренү акне белән авыручы кешеләрдә тышкы куллану хлорофиллының нәтиҗәлелеген тикшерде һәм аның нәтиҗәле дәвалау чарасы булуын ачыклады. Korean Journal of Dermatology Research журналында бастырылган тагын бер тикшеренүдә 45 яшьтән өлкән хатын-кызларга диета хлорофиллының йогынтысы тикшерелде һәм аның җыерчыкларны "күрсәткеч" киметүе һәм тире эластиклыгын яхшыртуы ачыкланды.
Кайбер TikTok кулланучылары әйткәнчә, галимнәр хлорофиллның яман шешкә каршы потенциаль йогынтысын да тикшергәннәр. Джонс Хопкинс университетының 2001 елгы тикшеренүе күрсәткәнчә, "хлорофилл кабул итү яки хлорофиллга бай яшел яшелчәләр ашау... бавыр һәм башка әйләнә-тирә мохит яман шешләре куркынычын киметүнең гамәли ысулы булырга мөмкин", ди автор. Томас Кенслер, фәлсәфә докторы, тикшеренү матбугат релизында аңлатыла. Ләкин, Рид билгеләп үткәнчә, тикшеренү хлорофиллның яман шешне дәвалаудагы роле белән чикләнгән, һәм "хәзерге вакытта бу файданы раслаучы дәлилләр җитәрлек түгел".
Күп кенә TikTok кулланучылары хлорофиллны авырлыкны киметү яки шешенү өчен өстәмә буларак кулланабыз дип әйтсәләр дә, хлорофиллны авырлыкны киметү белән бәйләүче тикшеренүләр бик аз, шуңа күрә белгечләр авырлыкны киметү өчен аңа таянырга киңәш итмиләр. Шулай да, клиник диетолог Лаура ДеСезарис хлорофиллдагы ялкынсынуга каршы антиоксидантларның "сәламәт эчәклек функциясен хуплый", алар метаболизмны тизләтә һәм ашкайнатуны яхшырта ала дип билгеләп үтә.
Хлорофилл без ашый торган күпчелек үсемлекләрдә табигый рәвештә очрый, шуңа күрә яшел яшелчәләрне (бигрәк тә шпинат, яшелчәләр һәм кәбестә кебек яшелчәләрне) куллануны арттыру - рационыгызда хлорофилл күләмен арттыруның табигый ысулы, ди Рид. Шулай да, әгәр сез җитәрлек хлорофилл алуыгызга инанырга телисез икән, без сөйләшкән берничә белгеч бодай үләнен тәкъдим итә, Де Сезарес әйтүенчә, ул хлорофиллның "көчле чыганагы". Диетолог Хейли Померой бодай үләне шулай ук ​​"аксым, Е витамины, магний, фосфор һәм башка күп мөһим матдәләр" кебек туклыклы матдәләргә бай дип өсти.
Без киңәшләшкән экспертларның күбесе хлорофилл өстәмәләре буенча күбрәк тикшеренүләр кирәк дигән фикер белән килеште. Шулай да, Де Сезарис хлорофилл өстәмәләрен диетагызга өстәүнең тискәре йогынтылары күп булмаганлыктан, аны сынап карау зыян китерми дип билгеләп үтә.
"Мин хлорофиллны көндәлек тормышларына кертүнең файдасын сизгән һәм аның гомуми сәламәт яшәү рәвешенең мөһим өлеше була алачагына ышанган кешеләрне күрдем, җентекле тикшеренүләр булмаса да", - диде ул.
"[Хлорофилл] антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзлекләргә ия булуы билгеле, шуңа күрә бу яктан ул безнең күзәнәкләр сәламәтлеген һәм шулай итеп тукымаларның һәм органнарның эшчәнлеген ныгытырга ярдәм итә ала, ләкин аның үзлекләренең тулы спектрын тулысынча аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк. Сәламәтлек өчен файдасы", - дип өстәде Рид.
Табибыгыз белән киңәшләшкәннән һәм рационыгызга хлорофилл өстәргә рөхсәт алганнан соң, аны ничек тулыландырырга икәнен хәл итәргә кирәк. Хлорофилл өстәмәләре төрле формаларда була - тамчылар, капсулалар, порошоклар, спрейлар һәм башкалар - һәм боларның барысы арасында да Decesaris сыек катнашмаларны һәм йомшак капсулаларны иң ярата.
"Спрейлар тышкы куллану өчен яхшырак, ә сыеклыклар һәм порошокларны [эчемлекләргә] җиңел кушарга мөмкин", - дип аңлата ул.
Аерым алганда, DeCesaris йомшак капсулалы Standard Process Chlorophyll Complex өстәмәсен тәкъдим итә. Бренд мәгълүматлары буенча, өстәмәләр ясау өчен кулланыла торган үлән ингредиентларының 80 проценттан артыгы органик фермалардан килә.
Нью-Йорктагы Real Nutrition компаниясенә нигез салучы Эми Шапиро, RD, Now Food Liquid Chlorophyll (хәзерге вакытта складта юк) һәм Sunfood Chlorella Flakes ярата. (Хлорелла - хлорофиллга бай яшел төстәге төче су үсемлеге.) "Бу ике су үсемлеген дә рационыгызга кертү җиңел һәм аларда файдалы матдәләр күп - бераз чәйнәргә, суга берничә тамчы өстәргә яки бозлы ком белән кушарга", - диде ул.
Без киңәшләшкән күп кенә экспертлар көндәлек хлорофилл өстәмәсе буларак бодай үләне инъекцияләрен өстен күрүләрен әйттеләр. KOR Shots компаниясенең бу продуктында бодай үсентесе һәм спирулина (икесе дә хлорофиллның көчле чыганаклары), шулай ук ​​тәм һәм туклыклылык өчен ананас, лимон һәм имбир соклары бар. Фотоларга 25 Amazon клиенты 4,7 йолдыз куйды.
Юлда кулланырга мөмкин булган вариантларга килгәндә, функциональ медицина белгече, клиник туклану белгече һәм сертификатлы диетолог Келли Бэй хлорофилл суының "зур фанаты" булуын әйтә. Хлорофиллдан тыш, эчемлектә А витамины, В12 витамины, С витамины һәм D витамины да бар. Бу антиоксидантларга бай су 12 яки 6 данәдән торган төргәкләрдә бар.
Select'ның шәхси финанслар, технологияләр һәм кораллар, сәламәтлек һәм башкалар турындагы тирәнтен мәгълүматлары белән танышыгыз, һәм хәбәрдар булып тору өчен безне Facebook, Instagram һәм Twitter'да күзәтегез.
© 2023 Choice | Барлык хокуклар сакланган. Бу сайтны куллану сезнең шәхси мәгълүматлар сәясәтен һәм хезмәт күрсәтү шартларын кабул итүегезне аңлата.