Яңалыклар - Изге Яхъя сусылы йокыга тәэсир итәме?

Изге Яхъя сусласы (Hypericum perforatum) - гасырлар дәвамында төрле сәламәтлек проблемаларын, аеруча депрессия һәм борчылу кебек кәеф бозылуларын дәвалау өчен кулланылган популяр үлән өстәмәсе. Психик сәламәтлекне яхшырту өчен киң кулланылышы белән, күп кеше зверобок экстракты йокы режимына да тәэсир итә аламы дип уйлый. Бу мәкаләдә зверобокның йокыга йогынтысы һәм аның йокы сыйфатын ничек яхшыртуы яки бозуы белән бәйле берничә төп сорау каралачак.

Изге Яхъя сусабы экстракты нәрсә ул?

Зәйтүн сусабы экстракты чәчәкләреннән алынаHypericum perforatumүсемлек, аның составында гиперицин һәм гиперфорин кебек актив матдәләр бар. Бу матдәләр үсемлекнең кәефне күтәрү үзлекләренә өлеш кертә дип санала. Традицион рәвештә җиңел һәм уртача депрессияне дәвалау өчен кулланыла торган Зәйтүн сусамы гомуми эмоциональ хәлне яхшырту өчен киң кулланыла торган өстәмәгә әйләнде.

Зәйтүн сусабыны депрессия һәм борчылу симптомнарын җиңеләйтү сәләте белән танылган булса да, аның йокы сыйфатына һәм йокы бозылуларына йогынтысы да кызыксыну уятты. Зәйтүн сусабының йокыга тәэсир итә алу-алмавын аңлау өчен, аның кәефкә тәэсир итү механизмын һәм йокыга тәэсир итә алырлык бәйле факторларны өйрәнү кирәк.

Изге Яхъя сусабы йокы сыйфатын яхшырта аламы?

Әйе,Изге Яхъя сусласыйокыга комачаулый торган төп проблемаларны, мәсәлән, депрессия һәм борчылуны хәл итү аша йокыны турыдан-туры булмаган рәвештә яхшыртырга мөмкин. Бу хәлләр йокы бозылуларының еш очрый торган сәбәпләре булганлыктан, Изге Яхъя сусабыны куллану кәеф бозылуларын җиңеләйтү юлы белән йокы режимын көйләргә ярдәм итә ала.

Депрессия симптомнарын киметү

Депрессия еш кына йокы бозылуларына, мәсәлән, йокысызлыкка яки артык йокыга китүгә китерә. Зәйтүн сусабы антидепрессант тәэсире өчен киң кулланыла, һәм кәефне яхшырту табигый рәвештә яхшырак йокыга китерергә мөмкин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Зәйтүн сусабы мидәге кайбер нейротрансмиттерларның, шул исәптән серотонин, дофамин һәм норадреналинның булуын арттыру аша депрессия симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала. Бу химик матдәләр кәефне һәм йокыны көйләүдә мөһим роль уйный.

Борчылуны киметү

Йокыны боза торган тагын бер мөһим фактор - борчылу. Борчылу кичергән кешеләр еш кына йоклап китү яки йоклап калу кыенлыклары кичерәләр. Золотая сусыл, борчылу симптомнарын киметү сәләте аркасында, кешеләргә җиңелрәк йокларга һәм тынычрак йокы кичерергә ярдәм итә ала. Акылны тынычландыру һәм стрессны киметү аша, ул йокы өчен уңайлырак мохит тудыра ала.

Изге Яхъя сусабы йокы циклына ничек тәэсир итә?

Изге Яхъя сусласыЙокы циклына йогынтысы тулысынча аңлашылмаган, һәм аның турыдан-туры йогынтысын раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк. Шулай да, үләннең кәефкә һәм стресс дәрәҗәсенә йогынтысы аның циркадиан ритмына һәм гомуми йокы архитектурасына йогынты ясый алуын күрсәтә.

Циркадиан ритмына потенциаль йогынты

Тәннең эчке сәгате дип тә атала торган тәүлек ритмы йокы һәм уяну циклларын көйли. Кәеф бозылулары, бигрәк тә депрессия һәм борчылу аркасында, тәүлек ритмына тәэсир итә һәм йокы режимының бозылуына китерә ала. Кәефне яхшырту һәм депрессия симптомнарын киметү аша, Изге Яхъя сусабы тәүлек ритмын яңадан көйләргә ярдәм итә ала, бу йокы режимының тотрыклырак булуына һәм йокы сыйфатының яхшыруына китерә.

Йокы архитектурасы һәм REM йокысы

Зәйтүн чүпрәсенең REM йокы фазасына һәм тирән йокыга йогынтысы буенча махсус тикшеренүләр чикләнгән булса да, кәефне яхшырту кешеләргә күбрәк торгыза торган йокы кичерергә ярдәм итә ала. REM йокысы (тиз күз хәрәкәте) - төш күрү һәм когнитив торгызылу белән бәйле йокы фазасы. Кәеф бозылуларын дәвалап, Зәйтүн чүпрәсе организмга тирәнрәк һәм тынычрак йокы фазаларына керергә мөмкинлек биреп, йокы сыйфатын турыдан-туры булмаган рәвештә яхшырта ала.

йомгак

Изге Яхъя сусласыЭкстракт йокы бозылуларының төп сәбәпләрен, мәсәлән, депрессия һәм борчылуны бетерү юлы белән йокы сыйфатын яхшырту мөмкинлегенә ия. Бу кәеф белән бәйле йокы проблемаларыннан интегүче кешеләргә файдалы булса да, кайбер кешеләр өчен дарулар белән үзара бәйләнеш һәм стимуллаштыру куркынычы кебек потенциаль ян эффектлар турында белү мөһим. Теләсә нинди өстәмә кебек үк, Изге Яхъя сусласын кабул итә башлар алдыннан сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшү мөһим, бу аның йокыны яхшырту өчен куркынычсыз һәм нәтиҗәле сайлау булуына инану өчен мөһим.