Тамырлары һәм үләннәре гасырлар дәвамында дару булып кулланыла. Ashwagandha (Withania somnifera) - агулы булмаган үлән, аның сәламәтлеккә файдасы өчен җәмәгатьчелек игътибарын җәлеп итте. Бу үлән, кышкы чия яки Indianинд гинсенгы дип тә атала, Аюрведа йөзләрчә ел кулланыла.
Аюрведа - традицион медицина системасы, индеецлар йокысызлык һәм ревматизм кебек төрле авыруларны дәвалау өчен кулланалар. Практиклар тормышны арттыру һәм стрессны киметү өчен ashwagandha тамырын гомуми тоник итеп кулланалар.
Моннан тыш, кайбер белгечләр моңа ышаналарashwagandha тамыр экстрактыАльцгеймер авыруын һәм кайбер яман шеш авыруларын дәвалауда файдалы булырга мөмкин.

Бу мәкаләдә без ashwagandha-ның тугыз исбатланган сәламәтлеккә файдасын карыйбыз. Без шулай ук ​​башка темаларны яктыртачакбыз, мәсәлән, ashwagandha куркынычлары һәм ashwagandha алу юллары.

Ashwagandha, шулай ук ​​Ashwagandha дип тә атала, Аюрведа традицион альтернатив медицинаның популяр формасы. Ashwagandha тамыры "ат" исе белән аталган, бу кулланучының атына көч һәм җанлылык бирә.
"Ашва" санскритта "ат", "ганди" - "ис" дигәнне аңлата. Ашуганда заводының төрле өлешләре төрле максатларда кулланыла. Ләкин, күпчелек кеше кабул иткән ashwagandha өстәмәләре аның тамыр экстрактларыннан алынган.
Ашваганда кебек адаптогеннар организмның стресска табигый каршылыгын арттыралар. Кемергеч һәм күзәнәк культурасы тикшеренүләре шуны күрсәтә: ashwagandha сәламәтлеккә файда китерә. Әйтелгәнчә, монда ashwagandha-ның тугыз исбатланган файдасы бар.
Ашваганданың борчылуны киметү сәләте - аның иң билгеле эффектларының берсе. Стресс, формасына карамастан (физик, эмоциональ яки психологик), еш кортизол белән бәйле.
Бөдрәк бизләре эмоциональ яки физик стресска җавап итеп кортизолны, "стресс гормоны" чыгаралар. Ләкин бу файда китерә ала, чөнки күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha тамыры кулланучылардагы борчылуны һәм стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.
Моннан тыш, белгечләр ashwagandha куллану кулланучыларның гомуми йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итәр дип саныйлар. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha өстәмәләрен кабул иткән кешеләрнең стресс гормоны кортизолы плацебо алганнарга караганда кимрәк булган.
Икенче яктан, ashwagandha тамыр экстрактының югары дозалары серум кортизол дәрәҗәсен сизелерлек киметә дип уйланыла. Бер тикшеренүдән күренгәнчә, ashwagandha катнашучыларның стресс дәрәҗәсен киметкән һәм аларның гомуми тормыш сыйфатын яхшырткан.
Башка терапияләр белән берләшкәндә, Ашваганда психик ачыклыкны, физик ныклыкны, иҗтимагый бәйләнешне, яшәешне яхшырта.
Ашуганда өстәмәләрен кабул итү диабет үсешенә комачауламас. Ләкин, алар браунис кебек әйберләр ашау аркасында кандагы шикәр табакларын киметергә булыша ала. Беренчел тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha кабул итү кан шикәрен контрольдә тотуны яхшыртырга һәм кан шикәренең очкычларын киметергә мөмкин.
Механизм аңлашылмаса да, хайваннарны өйрәнү Ashwagandha-ның антиоксидант активлыгы роль уйный алуын күрсәтә. Берничә кечкенә клиник тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha белән дәвалау триглицеридны һәм кандагы шикәр күләмен киметүдә нәтиҗәле.
Белгечләр шулай ук ​​Ashwagandha кан шикәрен киметергә мөмкин, дип саныйлар, 2-нче типтагы диабетны дәвалауга охшаш.
Көч һәм тизлекне арттыру өчен ashwagandha порошогы яки тестостерон көчәйтүче дарулар кулланыгыз. Тикшеренүләр күрсәтүенчә, бу үләнне ашау мускулларның көчен арттырырга һәм холестеринны һәм тәннең май процентын киметергә ярдәм итә. Ләкин, хәзерге вакытта ashwagandha-ның мускул массасын һәм көчен арттыруга тәэсире турында күбрәк тикшеренүләр алып барыла.
Белгечләр фикеренчә, ashwagandha-ның стресска каршы үзенчәлекләре либидо проблемасы булган хатын-кызларга ярдәм итә ала. Моннан тыш, бу үлән андроген дәрәҗәсен күтәреп хатын-кызларның сексуаль дисфункциясен яхшыртырга ярдәм итә ала.
Ким дигәндә бер клиник тикшеренү шуны күрсәтә: ashwagandha хатын-кызларга сексуаль дисфункцияне җиңәргә булыша ала. Тикшеренү нәтиҗәләре буенча, катнашучылар ашваганданы алганнан соң оргазм, аруаль, майлау һәм канәгатьләнүнең сизелерлек артуы турында хәбәр иттеләр.
Тикшеренү шулай ук ​​күрсәтте, Ашваганда канәгатьләнерлек сексуаль очрашулар санын сизелерлек арттырды.
Ашуганда үсемлеге ир-атларның уңдырышлылыгына уңай тәэсире аркасында популяр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha кабул итү гормональ балансны торгызып, туфраксыз ир-атларда сперманың сыйфатын яхшырта ала.
Шулай ук, стресс тикшерүендә, ashwagandha ир-атларда тестостерон дәрәҗәсен күтәрү өчен табылды, ләкин хатын-кызларда түгел. Ашваганданың ир-атларның мускул көченә тәэсирен бәяләгән тагын бер тикшеренү тестостерон дәрәҗәсенең сизелерлек артуын күрде.
Ашуганда үсемлекләрен куллану танып белүне һәм хәтерне яхшырта ала. Шулай ук, бу үлән әйтелгәнчә мотор реакциясен яхшыртуда өметле нәтиҗәләр күрсәтте.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha кулланучыларның психомотор һәм танып-белү тестларында реакция вакытын яхшыртуда плацебога караганда күпкә яхшырак. Бу тестлар юнәлешләрне үтәү һәм биремнәрне үтәү сәләтен үлчәяләр.
Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha алу төрле тестларда концентрацияне һәм гомуми хәтерне яхшырта ала. Белгечләр бу үләндәге химик матдәләр ми күзәнәкләрен яңартырга булыша ала дип саныйлар.
Моннан тыш, бу үсемлек Паркинсон авыруын һәм йомшак танып белү бозуны дәвалауда вәгъдә күрсәтте. Aboveгарыдагы өстенлекләргә өстәп, кайбер фәнни дәлилләр шуны күрсәтә: бу үлән депрессия һәм биполяр бозылу кебек башка психик авырулар симптомнарыннан арынырга ярдәм итә.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha антидепрессант үзлекләренә ия булырга мөмкин, сез аны стандарт антидепрессантлар урынына кулланырга тиеш түгел. Әгәр дә сез депрессия симптомнарын кичерәсез икән, киңәш яки дәвалау өчен табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.
Бу үлән физик һәм психик сәламәтлекне яхшырту белән беррәттән, йөрәк сәламәтлегенә дә ярдәм итә. Ким дигәндә ике тикшерү күрсәткәнчә, Withania somnifera VO2 макс. VO2 максималь дәрәҗәсе күнегүләр вакытында максималь кислород куллануны үлчәя.
Галимнәр шулай ук ​​кардиореспиратор чыдамлыгын үлчәү өчен VO2 максималь дәрәҗәләрен кулланалар. Бу дәрәҗә шулай ук ​​күнегүләр вакытында үпкәләрнең һәм йөрәкнең мускулларга кислород белән тәэмин ителешен үлчәп тора.
Шуңа күрә, билгеле бер шартларда яхшы эшләгән сәламәт йөрәк уртача VO2 максимумга ия булырга мөмкин.
Бүгенге көндә ялкынсыну, хроник стресс, йокы булмау кебек эчке факторлар сезнең иммун системаңны зәгыйфьләндерергә мөмкин. Бу факторларның барысын да яхшыртып, гомуми фитнесны һәм чыдамлылыкны арттырып, Ашуганда безнең иммунитетны көчәйтә.
Моннан тыш, бу борыңгы үлән табигый үтерүчеләр күзәнәкләренең активлыгын күтәрә. Табигый үтерүчеләр күзәнәкләре - инфекция белән көрәшү өчен җаваплы иммун күзәнәкләр.
Ашваганда экстракты ревматоид артрит белән авыручыларда өметле нәтиҗәләр күрсәтте. Ашуганда тамыры ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, аны ревматоид артрит өчен эффектив дәвалау.
Ашваганданы ялкынсынуга каршы агент буларак куллану гасырлардан башлана. Аюрвед медицинасы белгечләре тамырдан паста ясыйлар һәм аны авырту һәм ялкынсыну өчен кулланалар.
Ашваганда порошогын башка Аюрведик артрит белән берләштерү ревматоид артрит белән авырган кешеләрдә уртак авыртудан арынырга ярдәм итә, кечкенә тикшеренүләр буенча. Алга таба тикшеренүләр шулай ук ​​күрсәтте: ashwagandha куллану C-реактив белок (CRP) дәрәҗәсен төшерергә ярдәм итә ала.
CRP - йөрәк авыруларына китерә торган ялкынсыну билгесе. Ләкин, бу үләннең ялкынсынуга каршы үзенчәлекләрен тулысынча аңлар өчен, күбрәк тикшеренүләр ясарга кирәк.
Ашуганда - сәламәтлеккә файдалы берничә үлән. Бу үлән тыныч йокыга ярдәм итә, танып белү функциясен яхшырта, стресс һәм борчылу симптомнарын җиңеләйтә. Шулай ук, сез борчылуны ashwagandha яки башка табигый үлән дарулары белән ничек дәвалау турында укый аласыз. Ашуганда гадәттә куркынычсыз саналса да, бу үлән һәркем өчен түгел.
Ашуганда тамырын куллану кайбер кешеләр төркемнәрендә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Мәсәлән, калкансыман проблемалар булган кешеләр бу үләннән сакланырга тиеш. Калкансыман проблемалар булса, бу үләнне табибка мөрәҗәгать итмичә кулланмагыз.
Ашуганда Т4ны T3кә әйләндереп калкансыман функциясен яхшырта. T3 - активрак калкансыман гормон, ә T4 - зәгыйфь калкансыман гормон. Ашуганда сәламәт өлкәннәрдә калкансыман функцияне яхшырта алса да, ул каты гипертироидизмга китерергә мөмкин.
Бу гадәттә калкансыман бизе булган кешеләрдә очрый. Әйткәндәй, ashwagandha йөкле һәм имезүче әниләр өчен куркынычсыз булырга мөмкин. Bсемлек шулай ук ​​иммунокомпромизацияләнгән кешеләрдә һәм операция ясарга җыенучыларда начар йогынты ясарга мөмкин.
Шулай ук, кайбер үләннәргә аллергиягез булса, бу үләннең куркынычсызлыгын тикшерү өчен табибыгыз белән сөйләшегез. Әгәр дә бу шартларның берсе сезгә кагылса, табиб яки сәламәтлек саклау профессионаллары белән сөйләшегез, сезнең өчен ashwagandha алу куркынычсызмы.
Моннан тыш, бу үлән башка даруларның эффектын зәгыйфьләндерә яки көчәйтә. Шуңа күрә, сез хәзер дарулар эчәсез икән, зинһар өчен, көндәлек тәртибегезгә ashwagandha кушканчы, табибка хәбәр итегез. Әгәр дә сез бу төркемнәрнең берсенә керсәгез, бу үләнне алыр алдыннан табибка мөрәҗәгать итегез.
Алай эшләмәсәгез, ashwagandha эчү йокы, йөрәк төшү, эч китү, ашказаны какшату кебек начар йогынты ясарга мөмкин. Ашуганда кулланганчы табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк булган бүтәннәр - ашказаны җәрәхәте, шикәр диабеты һәм гормонга сизгер простат рагы.
Ашуганда флавоноидлар, алкалоидлар, стероид лактоннар, гликозидлар һәм стероидлар кебек биоактив кушылмаларга бай. Заводта шулай ук ​​соланолидлар, стероид лактоннар классы бар, алар үсемлекнең файдалы эффектларына ярдәм итәр дип уйланалар.
Ашваганда үсемлеге көчле ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант. Бу сыйфатлар аның күпчелек файдалы эффектлары өчен ким дигәндә өлешчә җаваплы. Ашуганда организмдагы антиоксидант ферментлар дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.
Бу супероксид дисмутаза һәм глютатион пероксидаз кебек антиоксидант ферментларын үз эченә ала. Моннан тыш, бу үлән липид пероксидациясен эффектив тоткарлый, бу мөһим файда. Ашуганда, гипоталамик-гипофиз-адреналь күчәренә тәэсир итә, бу аның стресска каршы эффектының бер өлеше булырга мөмкин.
Plantсемлекнең кортизол дәрәҗәсен төшерү сәләте аркасында, ул организмның стресска каршы реакциясендә дә мөһим роль уйный. Моннан тыш, ashwagandha борчылу һәм стресс белән бәйле бозуларда функциональ булмаган төрле нейротрансмитерларның сигналын үзгәртә кебек.
Бу үләннең йокыга файдалы йогынтысы аның GABA рецепторлары аша сигналны көчәйтү сәләтенә бәйле. Эшваганда, гемоглобин дәрәҗәсен күтәреп, чыдамлылыгыгызны арттырырга ярдәм итә ала.
Гемоглобин - кызыл кан күзәнәкләрендәге протеин (эритроцитлар), организмда кислород йөртә. Ләкин бу эффективлыкны раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк. Икенче яктан, ашваганданың репродуктив сәламәтлек өчен эффективлыгы аның антиоксидант үзлекләренә һәм тестостерон җитештерүне арттыру мөмкинлегенә бәйле.
Бу эффект туфраксыз һәм түбән тестостерон дәрәҗәсе булган ир-атларда ачык күренә. Ләкин, кайбер башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә, ashwagandha сәламәт ир-атларда тестостерон дәрәҗәсен дә арттырырга мөмкин.
Ашваганда үсемлегенең җиләкләре һәм тамырлары дару характеристикасына ия, шуңа күрә аларны җыеп ашап була.