Тамырлары һәм үләннәре гасырлар дәвамында медицина максатларында кулланылган. Ашвагандха (Withania somnifera) - күпсанлы сәламәтлек өчен файдасы аркасында җәмәгатьчелек игътибарын җәлеп иткән агулы булмаган үлән. Бу үлән, шулай ук ​​кышкы чия яки һинд женьшенье дип тә атала, Аюрведада йөзләрчә еллар дәвамында кулланыла.
Аюрведа - һинд халкы тарафыннан йокысызлык һәм ревматизм кебек төрле авыруларны дәвалау өчен кулланыла торган традицион медицина системасы. Практиклар ашвагандха тамырын гомуми тоник буларак кулланалар, ул энергияне арттыра һәм стрессны киметә.
Моннан тыш, кайбер белгечләр фикеренчә,ашвагандха тамыры экстрактыАльцгеймер авыруын һәм кайбер яман шеш төрләрен дәвалауда файдалы булырга мөмкин.

Бу мәкаләдә без ашваганданың сәламәтлек өчен тугыз расланган файдасына күз салачакбыз. Шулай ук ​​без ашваганданың потенциаль куркынычлары һәм ашваганданы ничек кабул итү кебек башка темаларны да яктыртачакбыз.

Ашвагандха, шулай ук ​​Ашвагандха буларак та билгеле, Аюрведада традицион альтернатив медицинаның популяр төре. Ашвагандха тамыры аның "ат" исе аркасында аталган, ул кулланучы атына көч һәм тормыш көче бирә диләр.
Санскрит телендә "Ашва" "ат" дигәнне, ә "ганди" "ис" дигәнне аңлата. Ашвагандха үсемлегенең төрле өлешләре төрле максатларда кулланыла. Ләкин күпчелек кешеләр кабул итә торган ашвагандха өстәмәләре аның тамыр экстрактларыннан алына.
Ашвагандха кебек адаптогеннар организмның стресска табигый каршылыгын арттыра. Кимерүчеләр һәм күзәнәкләр культурасы тикшеренүләре ашвагандханың сәламәтлек өчен төрле файдасы барлыгын күрсәтә. Шунысын да әйтергә кирәк, менә сезгә ашвагандханың тугыз расланган файдасы.
Ашвагандханың борчылуны киметү сәләте - аның иң билгеле йогынтыларының берсе. Стресс, формасына карамастан (физик, эмоциональ яки психологик), еш кына кортизол белән бәйле.
Бөер өсте бизләре эмоциональ яки физик стресска җавап итеп кортизол, "стресс гормоны"н бүлеп чыгара. Ләкин бу файдалы булырга мөмкин, чөнки күп санлы тикшеренүләр ашвагандха тамырының кулланучыларда борчылу һәм стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә алуын күрсәтте.
Моннан тыш, белгечләр ашвагандха куллану кулланучыларның гомуми йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә ала дип саныйлар. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашвагандха өстәмәләрен кабул иткән кешеләрдә плацебо кабул итүчеләргә караганда стресс гормоны кортизол дәрәҗәсе күпкә түбәнрәк булган.
Икенче яктан, ашвагандха тамыры экстрактының югары дозалары кан сарысуындагы кортизол дәрәҗәсен сизелерлек киметә дип санала. Бер тикшеренүдә ашвагандха катнашучыларның стресс дәрәҗәсен киметүе һәм гомуми тормыш сыйфатын яхшыртуы ачыкланган.
Башка терапия белән берләштерелгәндә, Ашвагандха акыл ачыклыгын, физик чыдамлыкны, социаль аралашуны һәм көчне сизелерлек яхшырта.
Ашвагандха өстәмәләрен кабул итү диабет үсешенә комачаулый алмый. Ләкин алар брауни кебек ризыклар ашау нәтиҗәсендә кан шикәренең күтәрелүен киметергә ярдәм итә ала. Башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашвагандха кабул итү кан шикәрен контрольдә тотуны яхшыртырга һәм кан шикәренең күтәрелүен һәм төшүен киметергә мөмкин.
Механизм ачык булмаса да, хайваннарда үткәрелгән тикшеренүләр ашвагандханың антиоксидант активлыгы роль уйнарга мөмкин дип күрсәтә. Берничә кечкенә клиник тикшеренүләр буенча, ашвагандха белән дәвалау триглицеридларны һәм кан шикәре дәрәҗәсен киметүдә нәтиҗәле.
Белгечләр шулай ук ​​ашвагандханың кан шикәрен киметергә мөмкинлеген, 2 тип диабетны гадәти дәвалау кебек үк, дип саныйлар.
Көчне һәм тизлекне арттыру өчен ашвагандха порошогын яки тестостеронны арттыручы дарулар кулланыгыз. Тикшеренүләр буенча, бу үләнне ашау мускул көчен арттырырга һәм холестеринны һәм тәндәге май процентын киметергә ярдәм итә ала. Ләкин, хәзерге вакытта ашвагандханың мускул массасын һәм көчен арттыруга йогынтысы буенча күбрәк тикшеренүләр үткәрелә.
Белгечләр фикеренчә, ашвагандханың стресска каршы үзлекләре либидо проблемалары булган хатын-кызларга ярдәм итә ала. Моннан тыш, бу үлән андроген дәрәҗәсен арттыру аша хатын-кызларның җенси дисфункциясен яхшыртырга ярдәм итә ала.
Кимендә бер клиник тикшеренү ашвагандха хатын-кызларга җенси дисфункция белән көрәшергә ярдәм итә алуын күрсәтә. Тикшеренү нәтиҗәләре буенча, катнашучылар ашвагандха кабул иткәннән соң оргазм, кузгалу, майлану һәм канәгатьлек сизелерлек арткан.
Шулай ук ​​тикшеренү Ашвагандха канәгатьләндерерлек җенси мөнәсәбәтләр санын сизелерлек арттырганын күрсәтте.
Ашвагандха үсемлеге шулай ук ​​ир-атларның уңдырышлылыгына уңай йогынтысы аркасында популяр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашвагандха куллану гормональ балансны торгызып, уңдырышсыз ир-атларда сперма сыйфатын яхшырта ала.
Шулай ук, стресс тикшеренүендә ашвагандха ир-атларда тестостерон дәрәҗәсен арттыра, ләкин хатын-кызларда түгел икәне ачыкланган. Ашвагандханың ир-атларда мускул көченә йогынтысын бәяләүче башка бер тикшеренү дә тестостерон дәрәҗәсенең сизелерлек артуын күрсәтте.
Ашвагандха үсемлекләрен куллану танып белү сәләтен һәм хәтерне яхшырта ала. Шулай ук, әйтелгәнчә, бу үлән хәрәкәт реакциясен яхшырту өчен өметле нәтиҗәләр күрсәтте.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашвагандха психомотор һәм когнитив тестларда кулланучыларның реакция вакытын яхшырту өчен плацебога караганда күпкә яхшырак. Бу тестлар күрсәтмәләрне үтәү һәм биремнәрне үтәү сәләтен үлчи.
Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, ашвагандха төрле тестларда игътибарны туплауны һәм гомуми хәтерне яхшырта ала. Белгечләр фикеренчә, бу үләндәге химик матдәләр ми күзәнәкләрен торгызуга ярдәм итә ала.
Моннан тыш, бу үсемлек Паркинсон авыруын һәм җиңел когнитив бозылуларны дәвалауда өметле булуын күрсәтте. Югарыда күрсәтелгән файдалардан тыш, кайбер фәнни дәлилләр бу үләннең депрессия һәм биполяр бозылу кебек башка психик авыруларның симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә алуын күрсәтә.
Тикшеренүләр ашвагандханың антидепрессант үзлекләренә ия булуын күрсәтсә дә, аны гадәти антидепрессантлар урынына кулланырга ярамый. Әгәр дә сездә депрессия симптомнары булса, киңәш яки дәвалану өчен табибка күренү яхшырак.
Физик һәм психик сәламәтлекне яхшырту белән беррәттән, бу үлән йөрәк сәламәтлеген дә хуплый. Кимендә ике тикшеренү Withania somnifera VO2 максималь күләмен арттыруын күрсәтте. VO2 максималь дәрәҗәсе күнегүләр вакытында максималь кислород куллануны үлчи.
Галимнәр шулай ук ​​кардиореспиратор чыдамлыкны үлчәү өчен VO2 max дәрәҗәсен кулланалар. Бу дәрәҗә шулай ук ​​күнегүләр вакытында үпкәләр һәм йөрәк мускулларны кислород белән ни дәрәҗәдә нәтиҗәле тәэмин итүен дә үлчи.
Шуңа күрә, билгеле бер шартларда яхшы эшли торган сәламәт йөрәкнең VO2 максимумы уртачадан югарырак булырга мөмкин.
Бүгенге көндә ялкынсыну, хроник стресс һәм йокы җитмәү кебек эчке факторлар иммун системагызны какшатырга мөмкин. Бу факторларның барысын да яхшырту һәм гомуми физик форманы һәм чыдамлыкны арттыру аша, Ашвагандха безнең иммунитетыбызны шактый ныгыта.
Моннан тыш, бу борынгы үлән табигый үтерүче күзәнәкләрнең эшчәнлеген стимуллаштыра. Табигый үтерүче күзәнәкләр - инфекцияләр белән көрәшү өчен җаваплы иммун күзәнәкләр.
Ашвагандха экстракты шулай ук ​​ревматоид артрит белән авыручыларда өметле нәтиҗәләр күрсәтте. Ашвагандха тамыры ялкынсынуга каршы үзлекләргә ия, шуңа күрә ул ревматоид артритны дәвалауда нәтиҗәле чара булып тора.
Ашвагандханың ялкынсынуга каршы чара буларак кулланылуы гасырлар элек башланган. Аюрведа медицинасы белгечләре тамырдан паста ясыйлар һәм аны авыртуны һәм ялкынсынуны дәвалау өчен тышкы яктан кулланалар.
Кечкенә бер тикшеренү күрсәткәнчә, ашвагандха порошогын башка Аюрведик артрит даруы белән кушу ревматоид артрит белән авыручыларда буын авыртуын баса ала. Алга табагы тикшеренүләр шулай ук ​​ашвагандха куллануның С-реактив аксым (CRP) дәрәҗәсен киметергә ярдәм итүен күрсәтте.
CRP - йөрәк авыруларына китерә торган ялкынсыну маркеры. Ләкин бу үләннең ялкынсынуга каршы үзлекләрен тулысынча аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр үткәрергә кирәк.
Ашвагандха - сәламәтлек өчен күп файдасы булган куркынычсыз үлән. Бу үлән тыныч йокыга ярдәм итә, когнитив функцияләрне яхшырта һәм стресс һәм борчылу симптомнарын бетерә. Шулай ук, сез борчылуны ашвагандха яки башка табигый үлән даруы белән ничек дәваларга икәнлеге турында укый аласыз. Ашвагандха, гадәттә, куркынычсыз дип саналса да, бу үлән һәркем өчен дә түгел.
Ашвагандха тамырын куллану кайбер кешеләр төркемнәрендә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Мәсәлән, калкансыман биз проблемалары булган кешеләр бу үләнне кулланудан баш тартырга тиеш. Әгәр дә сезнең калкансыман биз проблемаларыгыз булса, табиб белән киңәшләшмичә бу үләнне кулланмагыз.
Ашвагандха калкансыман биз функциясен Т4ны Т3ка әйләндерү юлы белән яхшырта. Т3 - активрак калкансыман биз гормоны, ә Т4 - көчсезрәк калкансыман биз гормоны. Ашвагандха сәламәт олыларда калкансыман биз функциясен яхшыртырга мөмкин, ләкин ул авыр гипертиреоз китереп чыгарырга мөмкин.
Гадәттә ул калкансыман бизнең артык активлыгы булган кешеләрдә очрый. Әйткәндәй, ашвагандха йөкле һәм имезүче әниләр өчен куркынычсыз булмаска мөмкин. Бу үлән шулай ук ​​иммунитеты какшаган кешеләрдә һәм операция ясатырга җыенучыларда ян эффектлар китерергә мөмкин.
Шулай ук, әгәр дә сездә кайбер үләннәргә аллергия булса, бу үләннең куркынычсызлыгын ачыклау өчен табибыгыз белән киңәшегез. Әгәр дә бу шартларның берәрсе сезгә туры килсә, ашвагандха куллану куркынычсызлыгын ачыклау өчен табибыгыз яки сәламәтлек саклау белгече белән киңәшегез.
Моннан тыш, бу үлән башка даруларның тәэсирен көчәйтүе яки көчәйтүе билгеле. Шуңа күрә, әгәр сез хәзерге вакытта дарулар кабул итәсез икән, көндәлек тормышыгызга ашвагандха өстәр алдыннан табибыгызга хәбәр итегез. Әгәр сез бу төркемнәрнең берәрсенә карыйсыз икән, бу үләнне кабул итәр алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.
Әгәр сез моны эшләмәсәгез, ашваганда куллану йокы килү, күңел болгану, диарея һәм ашказаны бозылуы кебек ян эффектлар китерергә мөмкин. Ашваганданы куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк булган кешеләр арасында ашказаны җәрәхәте, шикәр диабеты һәм гормоннарга сизгер простата яман шеше булган кешеләр дә бар.
Ашвагандха флавоноидлар, алкалоидлар, стероид лактоннар, гликозидлар һәм стероидлар кебек биологик актив кушылмаларга бай. Үсемлектә шулай ук ​​соланолидлар бар, алар үсемлекнең файдалы йогынтысына өлеш кертә дип саналган стероид лактоннар классы.
Ашвагандха үсемлеге көчле ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант булып тора. Бу сыйфатлар аның күпчелек файдалы йогынтылары өчен өлешчә булса да җаваплы. Ашвагандха организмдагы антиоксидант ферментлар дәрәҗәсен арттыра ала.
Моңа супероксиддисмутаза һәм глутатион пероксидаза кебек антиоксидант ферментлар керә. Моннан тыш, бу үлән липид пероксидациясен нәтиҗәле рәвештә тоткарлый, бу мөһим файда. Ашвагандха, киресенчә, гипоталамус-гипофиз-бөер өсте бизләре күчәренә тәэсир итә, бу аның стресска каршы йогынтысының бер өлеше булырга мөмкин.
Үсемлекнең кортизол дәрәҗәсен киметү сәләте аркасында, ул организмның стресска җавап бирүендә дә мөһим роль уйный. Моннан тыш, ашвагандха борчылу һәм стресс белән бәйле бозылуларда эшләмәгән төрле нейротрансмиттерларның сигнал бирүен үзгәртә кебек.
Бу үләннең йокыга файдалы йогынтысы аның GABA рецепторлары аша сигнал бирүне көчәйтү сәләте белән бәйле. Ашвагандха, киресенчә, гемоглобин дәрәҗәсен күтәрү аша чыдамлыгыгызны арттырырга ярдәм итә ала.
Гемоглобин - эритроцитлардагы (эритроцитлардагы) аксым, ул бөтен тәнгә кислород ташый. Ләкин бу нәтиҗәлелекне раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк. Икенче яктан, ашвагандханың репродуктив сәламәтлек өчен нәтиҗәлелеге аның антиоксидант үзлекләре һәм тестостерон җитештерүне арттыру сәләте белән бәйле.
Бу йогынты бала табучанлыгы булмаган һәм тестостерон дәрәҗәсе түбән булган ир-атларда күбрәк сизелде. Ләкин, кайбер башлангыч тикшеренүләр ашвагандханың сәламәт ир-атларда да тестостерон дәрәҗәсен арттырырга мөмкинлеген күрсәтә.
Ашвагандха үсемлегенең җиләкләре һәм тамырлары дару үзлекләренә ия, шуңа күрә аларны җыеп ашарга мөмкин.