Фосфатидилсерин - организмда табигый булган фосфолипид төренә бирелгән исем.

Фосфатидилсерин организмда берничә роль уйный. Беренчедән, ул күзәнәк мембраналарының мөһим өлешен тәшкил итә.

Икенчедән, фосфатидилсерин миелин кабыгында очрый, ул безнең нервларыбызны каплый һәм импульс тарату өчен җаваплы.

Бу шулай ук ​​организмдагы аралашуга тәэсир итүче төрле ферментлар кофакторы дип санала.

Бу факторлар берләштерелгән, Фосфатидилсерин үзәк нерв системасына килгәндә бик мөһим роль уйный.

Бу организмда җитештерелә торган яки безнең диетадан алынган табигый матдә булса да, яшь белән безнең Фосфатидилсерин дәрәҗәсе төшә башлый. Бу булганда, белгечләр бу безнең нерв системабызга тәэсир итә, танып белүнең кимүенә һәм рефлексларның кимүенә китерә дип саныйлар.

Өстәмә ярдәмендә организмдагы Фосфатидилсерин дәрәҗәсен күтәрүнең йогынтысын өйрәнү, без күргәнчә, кызыклы өстенлекләрне күрсәтә.

Фосфатидилсеринның өстенлекләре

Альцгеймер җәмгыяте мәгълүматлары буенча, 80 яшьтән узган алты кешенең берсе деменсия белән авырый. Мондый диагноз кую мөмкинлеге яшь белән артса да, ул яшьрәк корбаннарга да кагылырга мөмкин.

Халык картайган саен, галимнәр деменсияне өйрәнүгә һәм мөмкин булган дәвалау ысулларын эзләүгә вакыт һәм акча сарыф иттеләр. Фосфатидилсерин - шундый кушылма, шуңа күрә без өстәмә мөмкинлекләр турында шактый беләбез. Соңгы тикшеренүләр күрсәткән тагын да кызыклы потенциаль өстенлекләр ...

Яхшыртылган танып белү функциясе

Фосфатидилсеринда үткәрелгән иң мавыктыргыч тикшеренүләр, ул кайвакыт PtdSer яки PS дип тә атала, танып белү төшү симптомнарын туктату яки кире кайтару өчен потенциаль өстенлекләргә игътибар итә.

Бер тикшеренүдә 131 карт пациентка Фосфатидилсерин һәм ДГА яки плацебо булган өстәмә бирелгән. 15 атнадан соң ике төркем дә танып белү функциясен бәяләү өчен эшләнгән сынаулар үткәрделәр. Тикшеренүләр ачыклаганча, Фосфатидилсерин кабул итүчеләр телдән искә төшерүдә һәм өйрәнүдә зур үзгәрешләр күргәннәр. Алар шулай ук ​​катлаулы формаларны зуррак тизлек белән күчерә алды. Фосфатидилсерин кулланып тагын бер охшаш тикшерү ятланган сүзләрне искә төшерү сәләтенең 42% артуын күрсәтте.

Башка урыннарда, 50 яшьтән 90 яшькә кадәр булган хәтер белән көрәшүче волонтерлар төркеме 12 атна дәвамында Фосфатидилсерин өстәмәсе белән тәэмин ителде. Тест үткәрү хәтерне искә төшерү һәм психик сыгылучылыкны күрсәтте. Шул ук тикшерү көтмәгәндә ачыклады, өстәмә алучы кешеләр кан басымының йомшак һәм сәламәт кимүен күрделәр.

Ниһаять, киң тикшеренүләрдә Италиядә 65 яшьтән 93 яшькә кадәр 500-ләп пациент җәлеп ителде. Фосфатидилсерин белән тулыландыру алты ай дәвамында җаваплар сынап караганчы бирелгән. Статистик яктан мөһим үзгәрешләр танып белү параметрлары ягыннан гына түгел, ә тәртип элементлары да күренде.

Әлегә дәлилләр Фосфатидилсеринның яшь белән бәйле хәтер югалуына һәм психик кискенлекнең гомуми кимүенә каршы көрәштә мөһим роль уйный алуын күрсәтә кебек.

Депрессия белән көрәшә

Фосфатидилсерин кәефне яхшыртырга һәм депрессиядән сакланырга мөмкин дигән карашны хуплый торган башка тикшеренүләр дә бар.

Бу юлы стресстан интегүче яшь төркемгә 300мг Фосфатидилсерин яки бер ай дәвамында көн саен плацебо бирелде. Белгечләр хәбәр иткәнчә, өстәмә алучы кешеләр "кәеф яхшырган".

Фосфатидилсеринның кәефкә тәэсирен тагын бер тикшерү депрессиядән интегүче олы яшьтәге хатын-кызлар төркеменә кагылды. Актив төркемгә көненә 300мг Фосфатидилсерин белән тәэмин иттеләр, психик сәламәтлеккә өстәмәләрне үлчәп, гадәти тест үткәрделәр. Катнашучылар депрессия симптомнарында һәм гомуми тәртиптә сизелерлек яхшырту кичерделәр.

Спорт күрсәткечләрен яхшырту

Фосфатидилсерин картлык симптомнарын арадаш итүдә аның потенциаль роле өчен иң зур игътибар җыйган булса, башка потенциаль өстенлекләр дә табылды. Сәламәт спорт кешеләре өстәмә алгач, спорт күрсәткечләре тәҗрибәле булырга мөмкин.

Гольфчылар, мәсәлән, Фосфатидилсерин белән тәэмин ителгәннән соң, үз уеннарын яхшырту өчен күрсәттеләр, бүтән тикшеренүләр ачыклаганча, Фосфатидилсерин кулланган кешеләр күнегүләрдән соң арыганлыкның түбән дәрәҗәләрен сизәләр. Фосфатидилсеринның көненә 750мг куллану велосипедчыларда күнегү сыйфатын яхшыртуын күрсәтте.

Бер кызыклы тикшеренүдә, 18 яшьтән 30 яшькә кадәр булган сәламәт ир-атларга математик тестларны авыр каршылык программасына кадәр дә, аннан соң да тәмамларга куштылар. Белгечләр ачыклаганча, Фосфатидилсерин белән тулыландырылган кешеләр контроль төркемгә караганда 20% тизрәк җавап биргәннәр һәм 33% азрак хаталар ясаганнар.

Шуңа күрә Фосфатидилсерин рефлексларны кискенләштерүдә, көчле физиктан соң торгызуны тизләтүдә һәм стресс вакытында психик төгәллекне саклап калуда роль уйный алуы тәкъдим ителде. Нәтиҗәдә, Фосфатидилсерин профессиональ спортчылар әзерләүдә урын алырга мөмкин.

Физик стрессны киметү

Без күнегүләр ясаганда, организм стресс гормоннарын чыгара. Нәкъ менә бу гормоннар ялкынсынуга, мускулларның авыртуына һәм өстәмә тренингның башка симптомнарына тәэсир итә ала.

Бер тикшеренүдә сәламәт ир-ат предметларына 600мг Фосфатидилсерин яки плацебо билгеләнде, алар көн саен 10 көн дәвамында кабул ителергә тиеш. Аннары катнашучылар велосипедта интенсив сессияләр уздылар, ә күнегүләргә тәннең реакциясе үлчәнде.

Фосфатидилсерин группасының кортизол, стресс гормоны чикләнүе һәм күнегүләрдән тизрәк торгызылуы күрсәтелде. Шуңа күрә Фосфатидилсерин күп профессиональ спортчылар тәҗрибәсен арттыру куркынычыннан сакларга булыша.

Ялкынлануны киметә

Ялкынлану сәламәтлекнең төрле шартларында чагыла. Балык майларындагы май кислоталары хроник ялкынсынудан саклый алуы күрсәтелде, һәм без беләбез, код бавыр майындагы ДГА Фосфатидилсерин белән синергистик эшли ала. Шуңа күрә, бәлки, гаҗәпләнергә тиеш түгел, кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, Фосфатидилсерин ялкынсынудан сакларга булыша ала.

Оксидатив зыян

Күпчелек белгечләр демонсия башланганда төп үзенчәлек дип саныйлар. Бу шулай ук ​​гомуми күзәнәкнең зарарлануы белән бәйле һәм төрле сәламәтлек шартларында чагылыш тапты. Бу соңгы елларда антиоксидантларга кызыксыну артуының бер сәбәбе, чөнки алар ирекле радикалларга каршы көрәшергә булыша, алар зыян китерә ала.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Фосфатидилсерин монда да роль уйный ала, чөнки антиоксидант үзлекләренең дәлиле ачыкланган.

Мин фосфатидилсерин өстәмәләрен алырга тиешме?

Кайбер Фосфатидилсерин сәламәт һәм төрле диета ашау аша табылырга мөмкин, ләкин шул ук вакытта заманча ашау гадәтләре, азык җитештерү, стресс һәм гомуми картлык - еш кына миебезнең дөрес эшләве өчен кирәк булган Фосфатидилсерин дәрәҗәсен алмавыбызны аңлата.

Хәзерге тормыш эш һәм гаилә тормышы ягыннан стресслы булырга мөмкин, һәм стрессның артуы Фосфатидилсеринга ихтыяҗның артуына китерә, димәк, безнең стресслы тормышыбыз еш кына бу компонентның бетүенә китерә.

Моннан тыш, заманча, аз майлы / аз холестерин диеталарында көн саен кирәк булган 150мг Фосфатидилсерин җитми, вегетариан диеталары 250мг га кадәр җитми ала. Омега-3 май кислотасы җитешмәгән диеталар мидәге Фосфатидилсерин дәрәҗәсен 28% ка киметергә мөмкин, шуңа күрә танып белү функциясенә тәэсир итә.

Заманча азык җитештерү шулай ук ​​барлык Фосфолипидларның дәрәҗәсен киметергә мөмкин, шул исәптән Фосфатидилсерин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, картлар Фосфатидилсерин дәрәҗәсен күтәрүдән аеруча файдалана ала.

Картлык миенең Фосфатидилсеринга булган ихтыяҗын арттыра, шул ук вакытта метаболик җитешсезлекне тудыра. Димәк, диета аша гына алу бик кыен. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Фосфатидилсерин яшь белән бәйле хәтернең бозылуын яхшырта һәм баш мие функцияләренең бозылуына юл куймый, һәм олы буын өчен мөһим өстәмә булырга мөмкин.

Әгәр дә сез психик сәламәтлекне яшь белән тәэмин итәргә телисез икән, Фосфатидилсерин иң кызыклы өстәмәләрнең берсе булырга мөмкин.

Йомгаклау

Фосфатидилсерин мидә табигый рәвештә барлыкка килә, ләкин безнең стресслы көн-көн яши, табигый картлык белән берлектә аңа ихтыяҗыбызны арттырырга мөмкин. Фосфатидилсерин өстәмәләре мигә төрлечә файда китерә ала һәм фәнни тикшеренүләр хәтерне, концентрацияне һәм өйрәнүне яхшыртуда аның эффективлыгын күрсәтте, бәхетлерәк, сәламәт тормыш һәм ми алып бара.