Фосфатидилсерин - организмда табигый рәвештә очрый торган фосфолипид төренә бирелгән исем.

Фосфатидилсерин организмда берничә роль уйный. Беренчедән, ул күзәнәк мембраналарының мөһим өлешен тәшкил итә.

Икенчедән, фосфатидилсерин нервларны каплап алган һәм импульслар тапшыру өчен җаваплы булган миелин кабыгында урнашкан.

Ул шулай ук ​​организм эчендәге аралашуга тәэсир итүче төрле ферментларның кофакторы дип санала.

Бу факторлар бергә кушылганда, фосфатидилсеринның үзәк нерв системасы өчен бик мөһим роль уйнавын аңлата.

Бу организмда җитештерелә яки туклану аша алына торган табигый матдә булса да, яшь белән фосфатидилсерин дәрәҗәсе кими башларга мөмкин. Бу булганда, белгечләр аның нерв системасына тәэсир итә, когнитив кимүгә һәм рефлексларның кимүенә китерә дип саныйлар.

Өстәмәләр аша организмда фосфатидилсерин дәрәҗәсен арттыруның йогынтысын өйрәнү буенча үткәрелгән тикшеренүләр, без күрербез, төрле кызыклы файдалар китерә.

Фосфатидилсеринның файдасы

Альцгеймер җәмгыяте мәгълүматлары буенча, 80 яшьтән өлкәнрәк һәр алты кешенең берсе деменциядән интегә. Мондый диагноз кую ихтималы яшь белән арта, ләкин ул күпкә яшьрәк корбаннарга да тәэсир итә ала.

Халык картаю белән, галимнәр деменцияне өйрәнүгә һәм мөмкин булган дәвалау ысулларын эзләүгә вакыт һәм акча сарыф итәләр. Фосфатидилсерин нәкъ шундый кушылма, шуңа күрә без өстәмәләрнең потенциаль файдасы турында күп беләбез. Соңгы тикшеренүләрдә күрсәтелгән кызыклырак потенциаль файдаларның кайберләре...

Когнитив функцияне яхшырту

Фосфатидилсерин, кайвакыт PtdSer яки PS буларак та билгеле, буенча үткәрелгән иң кызыклы тикшеренүләрнең берсе, мөгаен, когнитив кимү симптомнарын туктату яки хәтта кире кайтару өчен потенциаль файдага юнәлтелгән.

Бер тикшеренүдә 131 өлкән яшьтәге пациентка фосфатидилсерин һәм DHA яки плацебо булган өстәмә бирелгән. 15 атнадан соң ике төркем дә когнитив функцияләрен бәяләү өчен эшләнгән тестлар үткәргәннәр. Нәтиҗәләр күрсәткәнчә, фосфатидилсерин кабул итүчеләрнең телдән искә төшерү һәм өйрәнүдә сизелерлек яхшырулар күзәтелгән. Алар шулай ук ​​катлаулы формаларны тизрәк күчерә алганнар. Фосфатидилсерин кулланып үткәрелгән тагын бер охшаш тикшеренүдә ятланган сүзләрне искә төшерү сәләтенең 42% ка артуы күрсәтелгән.

Башка бер тикшеренүдә, 50 яшьтән 90 яшькә кадәрге хәтере бозылган волонтерлар төркеменә 12 атна дәвамында фосфатидилсерин өстәмәсе бирелгән. Тестлар хәтерне хәтерләүдә һәм акыл сыгылучанлыгында яхшыру күрсәткән. Шул ук тикшеренү шулай ук ​​көтелмәгән рәвештә өстәмәне кабул иткән кешеләрнең кан басымы бераз һәм сәламәт төшүен күрсәткән.

Ниһаять, киң күләмле тикшеренүдә Италиядә 65 яшьтән 93 яшькә кадәрге 500гә якын пациент җыелган. Җаваплар тикшерелгәнче, алты тулы ай дәвамында фосфатидилсерин белән өстәмәләр бирелгән. Статистик яктан мөһим яхшырулар когнитив параметрлар ягыннан гына түгел, ә үз-үзеңне тоту элементлары ягыннан да күзәтелгән.

Әлегә кадәр дәлилләр фосфатидилсеринның яшь белән бәйле хәтер югалуына һәм акыл үткенлегенең гомуми кимүенә каршы көрәштә мөһим роль уйнарга мөмкинлеген күрсәтә кебек.

Депрессия белән көрәшә

Фосфатидилсеринның кәефне яхшыртырга һәм депрессиядән сакларга ярдәм итүе турындагы карашны раслаучы башка тикшеренүләр дә бар.

Бу юлы стресстан интегүче яшьләр төркеменә бер ай дәвамында көн саен 300 мг фосфатидилсерин яки плацебо бирелгән. Белгечләр өстәмә кабул итүче кешеләрнең "кәефе яхшыруын" хәбәр иткәннәр.

Фосфатидилсеринның кәефкә йогынтысын өйрәнү буенча тагын бер тикшеренү депрессиядән интегүче өлкән яшьтәге хатын-кызлар төркемендә үткәрелде. Актив төркемгә көненә 300 мг фосфатидилсерин бирелде, һәм даими тестлар өстәмәләрнең психик сәламәтлеккә йогынтысын үлчәде. Катнашучылар депрессия симптомнарында һәм гомуми тәртиптә сизелерлек яхшырулар күзәттеләр.

Спорт күрсәткечләрен яхшырту

Фосфатидилсерин картлык симптомнарын җайга салудагы потенциаль роле белән игътибарны җәлеп итсә дә, башка потенциаль файдалары да ачыкланган. Сәламәт спорт белән шөгыльләнүчеләр өстәмә алганда, спорт күрсәткечләрен сизәргә мөмкин кебек тоела.

Мәсәлән, гольфчыларның фосфатидилсерин кулланганнан соң уен күрсәткечләре яхшыруы күрсәтелгән, ә башка тикшеренүләр күрсәткәнчә, фосфатидилсерин кулланучы кешеләр күнегүләрдән соң күпкә түбәнрәк ару сизәләр. Көненә 750 мг фосфатидилсерин куллану велосипедчыларның күнегүләр ясау сәләтен яхшырта.

Бер кызыклы тикшеренүдә 18 яшьтән 30 яшькә кадәрге сәламәт ир-атлардан авыр каршылык күнегүләре программасына кадәр һәм аннан соң математик тестлар үтәргә соралган. Белгечләр фосфатидилсерин белән тулыландырылган кешеләрнең контроль төркемгә караганда җавапларны якынча 20% тизрәк тәмамлаганнарын һәм 33% азрак хата җибәргәннәрен ачыклаган.

Шуңа күрә фосфатидилсерин рефлексларны көчәйтүдә, интенсив физик көчәнештән соң тизрәк тернәкләнүдә һәм стресс вакытында психик төгәллекне саклауда роль уйный ала дигән фикер бар. Нәтиҗәдә, фосфатидилсерин профессиональ спортчыларны әзерләүдә урын алырга мөмкин.

Физик стрессны киметү

Без күнегүләр ясаганда, организм стресс гормоннарын бүлеп чыгара. Нәкъ менә шушы гормоннар ялкынсынуга, мускул авыртуына һәм артык күнегүләрнең башка симптомнарына тәэсир итә ала.

Бер тикшеренүдә сәламәт ир-атларга 10 көн дәвамында көн саен 600 мг фосфатидилсерин яки плацебо бирелгән. Аннары катнашучыларга интенсив велосипедта йөрү күнегүләре ясалган, шул ук вакытта аларның организмының күнегүләргә реакциясе үлчәнгән.

Фосфатидилсерин төркеменең кортизол, стресс гормоны дәрәҗәсен чикләве һәм шуңа күрә күнегүләрдән соң тизрәк тернәкләнүе күрсәтелде. Шуңа күрә фосфатидилсерин күп кенә профессиональ спортчыларның артык күнегүләр куркынычыннан сакланырга ярдәм итә ала дип фаразлана.

Ялкынсынуны киметә

Ялкынсыну төрле күңелсез сәламәтлек проблемаларына китерә. Балык маендагы май кислоталары хроник ялкынсынудан сакланырга ярдәм итә алуы күрсәтелгән, һәм без балык бавырындагы DHA фосфатидилсерин белән синергетик рәвештә эшли алуын беләбез. Шуңа күрә кайбер тикшеренүләр фосфатидилсеринның чыннан да ялкынсынудан сакланырга ярдәм итә алуын күрсәтүе гаҗәп түгел.

Оксидлашу зыяны

Күп кенә белгечләр оксидлашу зыяны деменция башлануында төп үзенчәлек дип саный. Ул шулай ук ​​күзәнәкнең гомуми зыяны белән бәйле һәм төрле күңелсез сәламәтлек проблемаларына китерә. Бу соңгы елларда антиоксидантларга кызыксыну артуының бер сәбәбе, чөнки алар зыян китерергә мөмкин булган ирекле радикалларга каршы көрәшергә ярдәм итә.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, фосфатидилсерин да монда роль уйный ала, чөнки аның антиоксидант үзлекләре турында дәлилләр табылган.

Фосфатидилсерин өстәмәләрен кабул итәргә кирәкме?

Фосфатидилсеринның бер өлешен сәламәт һәм төрле туклану аша алырга мөмкин, ләкин шул ук вакытта заманча туклану гадәтләре, ризык җитештерү, стресс һәм гомуми картаю еш кына безнең миебезнең дөрес эшләве өчен кирәкле фосфатидилсерин дәрәҗәсен ала алмавыбызга китерә.

Хәзерге тормыш эш һәм гаилә тормышы ягыннан стресслы булырга мөмкин, һәм стресс арту фосфатидилсеринга ихтыяҗның артуына китерә, димәк, еш кына безнең стресслы тормышыбыз бу компонентның кимүенә китерә.

Моннан тыш, заманча, аз майлы/аз холестеринлы диеталарда көн саен кирәкле 150 мг га кадәр фосфатидилсерин җитмәскә мөмкин, ә вегетариан диеталарында 250 мг га кадәр җитмәскә мөмкин. Омега-3 май кислоталары җитмәгән диеталар мидәге фосфатидилсерин дәрәҗәсен 28% ка киметергә мөмкин, шуның белән когнитив функциягә тәэсир итә.

Заманча азык-төлек җитештерү шулай ук ​​фосфатидилсеринны да кертеп, барлык фосфолипидлар дәрәҗәсен киметергә мөмкин. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, олы яшьтәге кешеләр өчен фосфатидилсерин дәрәҗәсен арттыру аеруча файдалы булырга мөмкин.

Картаю минең фосфатидилсеринга ихтыяҗын арттыра, шул ук вакытта метаболик җитмәүчәнлеккә китерә. Бу шуны аңлата ки, аны туклану аша гына алу бик авыр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, фосфатидилсерин яшь белән бәйле хәтер бозылуын яхшырта һәм ми функцияләренең таркалуын булдырмый, шуңа күрә өлкән буын өчен бик мөһим өстәмә була ала.

Әгәр дә сез яшь белән психик сәламәтлекне ныгытырга телисез икән, фосфатидилсерин иң кызыклы өстәмәләрнең берсе булырга мөмкин.

Йомгак

Фосфатидилсерин табигый рәвештә мидә барлыкка килә, ләкин көндәлек тормышыбыздагы стресс, табигый картаю белән бергә, аңа ихтыяҗыбызны арттырырга мөмкин. Фосфатидилсерин өстәмәләре мигә төрле яктан файда китерә ала, һәм фәнни тикшеренүләр аның хәтерне, игътибарны туплауны һәм өйрәнүне яхшыртудагы нәтиҗәлелеген күрсәтте, бу исә бәхетлерәк, сәламәтрәк тормыш һәм мигә китерә.