5-HTP нәрсә ул?

5-HTP - кеше организмындагы табигый аминокислота һәм серотонинның химик прекурсоры.

Серотонин - безгә яхшы хис итәргә ярдәм итүче химик матдәләр җитештерүгә ярдәм итүче нейротрансмиттер. Кеше организмы серотонинны түбәндәге юллар аша җитештерә: триптофан → 5-HTP → серотонин.

5-HTP һәм Триптофан арасындагы аерма:

5-HTP - Griffonia үсемлеге орлыкларыннан алынган табигый продукт, синтетик рәвештә яки бактериаль ферментация аша җитештерелә торган триптофаннан аермалы буларак. Моннан тыш, 50 мг 5-HTP якынча 500 мг триптофанга тиң.

Ботаник чыганак – Griffonia simplicifolia

Көнбатыш Африка һәм Үзәк Африкада, аеруча Сьерра-Леоне, Гана һәм Конгода үсә торган агачсыман үрмәләүче куак.

Ул якынча 3 м га кадәр үсә, яшел төстәге чәчәкләрдән соң кара кабыклар барлыкка килә.

5-HTP файдасы:
1. Йокыны яхшырту, йокы сыйфатын яхшырту һәм йокы вакытын озайту;

2. Йокы куркулары һәм сомнамбулизм кебек кузгалу бозылуларын дәвалау;

3. Симерүне дәвалау һәм профилактикалау (сәламәт булмаган ризыкларга омтылышны киметү һәм туклык хисен арттыру);

4. Депрессияне дәвалау;

5. Борчылуны бетерегез;

6. Фибромиалгия, миоклонус, мигрень һәм мичек атаксиясен дәвалау.

Администрация һәм тәкъдимнәр:

Йокы өчен: йокларга 1 сәгать кала 100-600 мг су белән яки аз күләмдә углеводлы ризык (ләкин аксымсыз) белән, яисә дозаның яртысын кичке ашка 1/2 сәгать кала, калганын йокларга ятар алдыннан кабул итегез.

Көндезге тынычландыру өчен: көн дәвамында берничә сәгать саен 100 мг 1-2 дозасын тынычландыручы йогынты сизелгәнче.

5-HTP кабул итүнең иң яхшы ысулы нинди?

Депрессия, авырлыкны киметү, баш авыртулары һәм фибромиалгия өчен дозаны көненә өч тапкыр 50 мг дан башларга кирәк. Әгәр ике атнадан соң җавап җитәрлек булмаса, дозаны көненә өч тапкыр 100 мг га кадәр арттырыгыз.

Авырлыкны киметү өчен, аны ашарга 20 минут кала кабул итегез.

Йокысызлык өчен, йокларга утыз-кырык биш минут кала 100-300 мг. Дозаны арттырганчы ким дигәндә өч көн дәвамында түбәнрәк дозадан башлагыз.